Les 08 Secrets Pour Garder Le Moral en Hiver

@janicejootsema

Si tu en as marre du froid et de la grisaille journalière et que le manque de lumière te porte défaut : j’ai la solution à tes problèmes ! Dans cet article je vais te dévoiler les secrets pour rester en forme en hiver.

1. La luminothérapie

Le manque de lumière peut trouver son substitut dans la luminothérapie. C’est une lampe qui te donnera la luminosité qui te fait défaut lors des jours d’hiver. Une utilisation quotidienne de 30 minutes par jour sur suffira à jouer sur ton système nerveux. Très rapidement tu sentiras une différence au niveau de ton humeur et de ta vitalité. En moins de temps qu’il ne le faut pour le dire cette lampe deviendra ton atout ” bonne humeur”! Il existe des réveils qui utilisent aussi la luminothérapie : tu te réveilles tout doucement avec la lumière du soleil . Autant dire que c’est plus sympa que les réveils à la sonnerie tonitruante qui te stresse plus qu’autre chose.

@janicejootsema

2. Les compléments alimentaires

L’hiver on est moins en forme, car on a tendance à diminuer notre activité physique, à mange plus que de raison et à se laisser aller à procrastiner. C’est le moment idéal pour faire des cures de vitamines qui vont te rebooster en un temps record.  Je te conseille de miser un maximum sur les produits bio qui vont t’assurer une qualité incomparable. Prends le temps de chercher les commentaires les plus positifs sur internet, car l’avis des utilisateurs reste le meilleur garant au niveau du résultat.

Tu peux acheter les yeux fermés :

3. La nourriture

C’est probablement le plus compliqué en hiver : manger sainement ! Je te conseille de mettre en pratique 3 règles importantes :

  1. La cuisson à la vapeur 

C’est simple et pratique et cela ne prend pas de temps ! Tu sélectionnes des légumes qui te font saliver et tu les mets dans le cuiseur : 30 minutes plus tard, tout est fait ! Il ne te reste plus qu’à savourer des produits frais qui ont gardé toutes leurs propriétés vitaminées. C’est de loin la pratique la plus bénéfique pour manger équilibrée.

2. Les jus

Boire des jus frais va t’assurer d’avaler un plein de vitamines qui te tiendra en forme toute la journée. Tu peux les presser ou les acheter tout frais ! Il n’ y a plus d’excuses, car nous avons à disposition des produits de bonne qualité qui assure de garder toute les vitamines des fruits.

3. Les soupes

Il existe une machine magique qui te fait des soupes dignes des plus grands chefs ! Le ” soupe maker” ! Tu mets tes légumes, tu appuies sur le bouton et en 30 minutes tu as une soupe qui garde toutes les saveurs : un délice !

4. Sortir

En hiver on a pas envie de sortir parce qu’il fait froid, il n’y a pas de soleil et on n’a pas l’énergie ni l’envie de s’amuser. Et pourtant, il est impératif de sortir, car ton corps a besoin de se mettre en action et ton cerveau a besoin de rire et de s’aérer. Tu as l’embarras du choix, le théâtre , le cinéma, les voyages, les musées,  tout est bon à prendre pourvu que cela puisse te changer de ton quotidien.

Alors, tu arrêtes de regarder netflix et tu te mets en mouvement, car c’est la meilleure manière de retrouver ta bonne humeur et ton énergie naturelle. Rester tout le week-end chez toi n’aura pour effet que d’augmenter ton envie de ne rien faire et d’attiser ta mauvaise humeur.

@janicejootsema

5. Chercher la nouveauté

Et si tu profitais de cette période pour trouver une nouvelle occupation? Un nouvel hobby, une nouvelle passion, une découverte qui te fera passer le temps plus vite et plus agréablement?

Je te propose quelques exemples :

  • La couture : c’était dépassé, mais cela devient une tendance très à la mode : faire tes propres créations ! Tu auras de l’occupation pour tout l’hiver, car tu vas devoir apprendre l’utilisation de la machine à coudre, acheter tes tissus et imaginer ce que tu peux créer. Tu seras heureuse de te rendre compte que tu as de l’or dans les mains.
  • La décoration : c’est la meilleure période de l’année pour réinventer ton intérieur et le transformer. Tu trouveras une quantité d’idées sur le net et des endroits où tu pourras dépenser sans te ruiner ( leboncoin Ikea, Amazon). Alors, laisse libre cours à ton imagination et fais de ta maison ta plus belle création.
  • La cuisine : Prendre le temps de trouver des recettes qui te donne envie pour arriver les réaliser et ravir tout ton entourage. C’est une activité qui demande de la création et de l’imagination !

6. La lecture

L’hiver est le moment idéal pour te remettre à la lecture : un plaid, un chocolat ” bio”, une lumière tamisée et te voilà plongée dans les trésors de la littérature.

En panne d’idée?

  • Est-ce qu’il y a un sujet qui t’intéresse? Tu pourrais développer des connaissances dans ton domaine de prédilection.
  • Tu n’as jamais eu le temps de lire le ” grand classique” de la littérature? C’est le moment idéal pour te mettre à lire les grands philosophes ou physiciens qui ont changé le monde?

7. Le sport

Tout le monde sait que le sport est indispensable pour avoir une bonne hygiène de vie. Il est vrai que lorsqu’il fait froid la motivation est à -150 ! Sache que le sport reste tout de même la méthode la plus miraculeuse pour :

  • te sentir bien,
  • ne plus avoir mal au dos,
  • retrouver la motivation,
  • te sentir plus jolie et féminine,

En plus, il existe des applications qui te permettent de faire du sport à domicile , autant dire qu’on a plus d’excuses !

les 4 applications qui pourront t’intéresser :

  1. Sworkit Lite
  2. Nike Training Club
  3. Entraînement de 7 minutes
  4. Daily Ab Workout

L’idée est simple : faire du sport chez soi en un minimum de temps ! Sympa, pratique et motivant, car on voit sa progression au fil de jours.

8. Toi !

En hiver il ne faut pas se négliger, car sinon ça devient vite n’importe quoi ! Prise de poids, baise de motivation et j’en passe ! Alors on continue à mettre en avant nos rituels beauté pour être au top de sa forme et de sa féminité ! On se fait des bons bains avec de l’huile parfumée et de la mousse et l’on met des bougies pour créer une ambiance apaisante et relaxante. On n’oublie pas le parfume la crème pour se sentir bien sous toutes les coutures. On reste féminine et l’on prend le temps de se faire belle tous les jours de la semaine .

Durant l’hiver il faut prendre soin de soi, car c’est essentiel à notre bien-être mental et physique. On reste motivée, car on est et on restera des #Femmedinfluence !

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