« Prends soin de ton corps, c’est le seul endroit où tu es obligée de vivre »
1. Natation / aquagym
Apport physique et mental : La natation muscle en douceur sans agresser les articulations. En fonction du type de nage, tu peux choisir la partie de ton corps que tu souhaites muscler et profiter de la séance pour te vider la tête.
Avec ta copine : aller à la piscine avec le froid parfois, la pluie en plus demande parfois un petit surplus de motivation que l’on peut trouver rejoignant une amie ! Par contre, cela reste un sport assez solitaire pendant l’activité, sauf entre les longueurs. Vous vous retrouverez à la fin !
Budget : chaque séance demande une entrée à la piscine dont le prix varie, mais reste à considérer (3 à 5€).
2. Jogging
« Deviens plus forte que ta plus forte excuse »
Apport physique et mental : le jogging est le sport par excellence lorsque l’on souhaite fondre. Facile d’accès il permet de gagner en endurance et de se voir progresser en plus de permettre de se vider la tête. C’est un sport « encourageant » car les résultats peuvent être assez rapides.
Avec ta copine : s’engager avec une copine vous permettra d’être plus motivée, surtout au départ. Si vous trouvez un rythme qui vous correspond à toutes les deux, vous pourrez en profiter pour papoter !
Budget : une fois l’investissement fait dans une bonne paire de chaussures (compter 50€) et éventuellement un soutien-gorge de sport et un brassard pour ton smartphone, tu seras prête à courir !
3. Danses (tous types)
Apport physique et mental : les danses permettent d’allier au sport une dimension artistique que tu peux même partager avec un partenaire. Selon les danses (africaines, latines, contemporaines …), tu peux développer ta créativité et te connecter aussi à ta sensualité.
Avec ta copine : être accompagnée d’une copine pour se lancer dans une danse que l’on ne connait pas du tout peut clairement être plus sympa ! Ta copine et toi vous motiverez ensemble. N’hésitez pas ensuite à aller à des soirées au thème de la danse que vous aurez choisie !
Budget : il faudra comparer les prix des cours de danse, au moins au départ, pour te familiariser avec les règles et pas de base. Ensuite il est possible d’évoluer au rythme des soirées ! Profitez aussi des cours d’essais gratuits pour trouver le cours qui vous correspond le mieux.
4. Gym douce (pilage, yoga, tai-chi)
« Le Yoga est le passeport que prend le corps pour franchir les frontières de l’esprit »
Davina Delor
Apport physique et mental : ces sports permettent de te recentrer sur toi-même et agissent sur l’anxiété. Aussi, ta souplesse et ta musculature seront travaillées pour te permettre petit à petit de parfaire les postures.
Avec ta copine : vous ne pourrez pas discuter pendant les cours, mais y aller et en revenir ensemble vous permettra quand même d’échanger sur vos ressentis.
Budget : dans un premier temps, prendre des cours demandera un budget, mais ensuite, il est aussi possible de continuer toi-même chez toi ou lors de rassemblements en plein air.
5. Boxe et autres sports de combat
Apport physique et mental : La boxe est un excellent sport pour se dépenser autant physiquement que mentalement. Cet espace de défoulement et de concentration te permettra d’évacuer ton anxiété et de tonifier ton corps.
Avec ta copine : ce sport peut paraître impressionnant à commencer seule. Aller au moins aux premiers cours avec ta copine vous donnera à toutes les deux le courage nécessaire pour vous lancer puis pourquoi pas continuer individuellement ou ensemble ?
Budget : les cours de boxe demandent souvent un abonnement mensuel, voire annuel dont le prix varie selon les clubs.
6. Musculation en salle
« Tu n’as pas besoin d’être au top pour commencer, mais tu as besoin de commencer pour devenir top »
Apport physique et mental : ce sport te permet de cibler précisément les zones de ton corps sur lesquelles tu veux travailler. En revanche, niveau mental, comme tu es moins « stimulée », à moins de prendre un coach, tu devras t’auto-discipliner pour respecter et atteindre tes objectifs.
Avec ta copine : faire du sport en salle avec une amie peut te motiver à être assidue et respecter tes objectifs. Cependant, le risque est de finir par davantage papoter que faire du sport. Aussi, il faudra ne pas céder à l’envie de vous attendre pour les machines, sous peine de ne pas beaucoup travailler.
Budget : les salles de musculations requièrent une inscription mensuelle dont le minimum se situe en général autour de 30€/mois.
7. Pôle dance
« Ne joue jamais avec une femme qui se suspend à l’envers pour le plaisir »
Apport physique et mental : Le pôle dance est le sport sexy permettant de renouer avec sa sensualité et l’image que l’on se fait de soi-même. Mais il est plus physique qu’on ne le pense. Il te permettra de raffermir ton corps grâce aux nombreuses positions gainées ainsi que de travailler ta souplesse.
Avec ta copine : se lancer dans le pôle dance peut paraître osé. Pourquoi ne pas tourner l’exercice en sortie fun avec une amie ? Commencer ensemble vous donnera confiance et pourra être comme un challenge ! Libre à vous de voir ensuite si ce sport vous correspond.
Budget : de manière générale le pôle dance est un sport assez onéreux. Selon les endroits les prix peuvent varier du simple au double (10€/h à 40€/h). Si vraiment ce sport devient une passion, pourquoi ne pas à terme investir dans une barre de pôle dance à installer chez toi (environ 300€) ?
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Sports d’équipe (basket, badminton, tennis)
Apport physique et mental : ces sports sont de superbes stimulants, ils tonifient tes musclent, travaillent ton endurance et ta vivacité. Travailler en équipe peut aussi te permettre de créer de nouveaux liens.
Avec ta copine : rejoindre une équipe déjà formée peut être un peu intimidant. Ta copine et toi, si vous trouvez un sport d’équipe qui vous plait à toutes les deux, pourrez profiter de cette occasion pour élargir votre girls gang !
Budget : les clubs sportifs demandent de manière générale une inscription et un engagement à l’année, qui là aussi peut varier du simple au double selon les zones.
