L’été approche et tu te rends finalement compte que malgré les efforts que tu as fournis depuis quelques temps, les résultats ne sont pas ceux que tu espérais. Notamment pour le ventre ! Et oui, ton petit bidou fait de la résistance et ta motivation commence à fléchir. En effet, tu aurais voulu avoir un ventre plat pour cet été, mais tu commences à comprendre que l’été c’est dans un peu plus de 2 mois et qu’il n’est pas être évident d’avoir le ventre que tu veux. Pas de panique, perdre du ventre en 60 jours est tout à fait possible (oui, oui), mais il va falloir être régulière. Chaque corps est différent, mais si tu suis nos conseils, tu vas pouvoir faire diminuer tes bourrelets rapidement. Voici donc 7 comptes FITNESS qui vont t’aider à perdre du ventre à la maison en 60 jours.

1. L’alimentation

De plus, faire du sport est efficace, mais cela ne fonctionne pas si tu manges de la junk food à chaque repas. Une alimentation équilibrée est essentielle si tu veux perdre du ventre. Mange de légumes, du poisson, bois de l’eau, oublie les féculents le soir, évite les boissons gazeuses et trop sucrées, mais surtout ne saute pas de repas, sinon tes efforts seront vains. Les sportifs disent que les abdos se font dans la cuisine, et c’est totalement vrai ! En plus, manger équilibré te permet de perdre de partout, c’est tout bon pour celles qui veulent perdre d’autres zones. Pense à ajouter une séance de cardio dans ta routine sportive pour booster tes résultats : tu peux faire du vélo, courir ou faire de la marche rapide, c’est comme tu veux.

2. Les exercices

Pour finir, les exercices suivants sont à faire selon ton niveau :

• Si tu débutes, commence par 10 répétitions ;
• Pour un niveau moyen, fais 20 répétitions ;
• Si tu es très forte, effectue 30 à 40 répétitions.

Si tu fais 10 minutes d’abdos, choisis une série que tu vas effectuer 3 à 4 fois à la suite. Si tu fais 30 minutes d’abdos, prends plutôt 2 vidéos que tu vas répéter 3 fois chacune.

C’est parti !

1. @loli_fit

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2. @nana_health

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Make your abs workout more challenging by stacking one foot on top of the other, it will isolate one side of your core and intensify your oblique depending on which foot is on top! 🔥💪😉 for workout guides and meal plan check out my website www.healthywithnana.com #healthywithnana ✨leggings by @kosusaofficial mat by @yogadesignlab 💕

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3. @katyaelisehenry

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THE BEST AB WORKOUT #homeabs @homeabs @homeabs . By @katyaelisehenry

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4. @vannabelt

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5️⃣CORE WORKOUTS THAT WILL MAKE THAT MIDSECTION BURN!!!! Powered by #TrimV and #GelV for a more toned midsection. Do 1 minute each, rest 30 seconds and start again. 4 rounds! GO! – – Just because it's the holidays and the last week of the year doesn't mean you should let loose and forget about your goals. I actually have been eating healthy and working out twice as hard these few days because I want to receive 2017 FIT AND RIPPED! In Colombia they say that how you receive the year you will be like that all year. So this year Im receiving it eating healthy, working out and HAPPY, very very HAPPY! – – MY RESOLUTION THIS YEAR IS TO BE THE BEST VERSION OF MYSELF AND LET LOVE, HEALTH, SUCCESS, AND HAPPINESS CHASE ME! VANNABELT.COM

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5. @fania_fitness

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💦 VIDÉO SPÉCIALE VENTRE PLAT ET MUSCLÉ 💦 #fitgirl #fitnessaddict #shoes#fashion #bodyenconstruction #bodyfitness #fitfrenchies #tbc #motivation #noexcuse #perdredupoids #puissance #eatclean #eatfit #bodyart #bodygain #bodyinprogress #strongnotskinny #strongwomen #strongandfit #french #masse #beauty #cardio #congo #fitnesslifestyle #fitnesslife #bodyfitness @girlyexercises @bodybuilding.team @myproteinfr @trans4mfitness

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6. @achieving_balance

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Let's do some abs workout just before we sleep 😂😂. Double tap and tag a friend. @homeabs @homeabs . Video credit: @achieving_balance

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Il ne te reste plus qu’à travailler sérieusement et régulièrement durant les 60 prochains jours. N’oublie pas que seule la régularité compte dans le sport donc fixe toi des objectifs que tu peux physiquement atteindre. Une fois que tu auras le ventre que tu veux et le corps que tu souhaites, n’abandonne pas ! Change de routine afin de te maintenir en forme, mais surtout ne te contente pas des premiers résultats car tu peux très vite revenir au point de départ. Alors, ne lâche rien !