Sans même t’en rendre compte, tu tombes rapidement dans un état de stress. La difficulté est de lutter contre cet état sur une longue durée. Dès lors où tu commences à entreprendre de nouvelles choses qui te permettent d’avancer dans la vie, ton degré d’inquiétude augmente. Il y a un niveau de stress nécessaire pour les étapes de ton parcours. Comme toute chose, le stress ne doit pas être à un niveau élevé, il risque de devenir nocif pour toi. Voici des secrets anti-stress de personnes qui ont réussi ; ils t’aideront à te débarrasser de ton mauvais stress.
1. Passer un moment de détente
« Pour moi, faire du coloriage avec mes enfants pendant une heure ou faire du trampoline est comme de la méditation. Quand on fait quelque chose qui nous plaît, qui nous rend heureux, c’est comme si on méditait. »
Angelina Jolie
Les moments de détente sont des moments bénéfiques et importants pour ton bien-être. Il faut absolument que tu puisses avoir des moments de relaxation, t’amuser dans le but d’être heureuse. Que ce soit un massage ou un bain chaud, tu dois privilégier ces moments qui t’aideront à évacuer. Tu ressentiras une sensation de non-contrôle et tes muscles se relâcheront. Cela permettra également à ton métabolisme de s’améliorer.
2. Faire de la méditation
La méditation est une arme contre les mauvaises pensées et les choses qui peuvent te dépasser. Prendre 5 minutes chaque jour afin de faire des exercices de respiration pour avoir une stabilité émotionnelle, provoque une paix intérieure et augmente également le bien-être général. N’hésite pas à prendre un temps durant ta journée pour te retrouver avec toi même dans le but de te ressourcer et retrouver ton énergie.
3. Écouter de la musique
« Pour déstresser, j’écoute de la musique ou je discute avec ma sœur Kourtney. Elle va m’apprendre à méditer, et ça devrait beaucoup m’aider. »
Kendall Jenner
Une étude de l’université de McGill au Québec a découvert que le cortisol (l’hormone responsable du stress), diminuait lors de l’écoute d’une musique relaxante. La musique est un art qui permet d’apaiser la sensation d’angoisse chez l’être humain. Elle gagne même du terrain contre les maladies comme la dépression. Ne néglige en rien les moments précieux où tu écoutes de la musique.
4. Faire une sieste
La sieste connue depuis ta petite enfance a de nombreux avantages, elle te permet d’être plus productive. Elle améliore ton humeur et libère ta créativité. La sieste optimise ta mémoire et ta perception. Se reposer procure un regain d’énergie, il te suffit de 10 minutes par jour pour permettre à ton métabolisme de récupérer.
5. Déléguer des tâches
Tu dois mobiliser tes ressources pour gérer ton emploi du temps. Lorsque tu as une tonne de choses à faire dans un temps donné, le stress fait immédiatement surface. La solution est avant tout l’organisation selon les priorités. Tu dois établir un ordre selon l’importance et l’urgence sans pour autant te mettre la pression. Si tu as l’occasion de travailler en équipe, n’hésite pas à utiliser le partage des tâches cela te déchargera et te permettra de créer des liens.
6. Faire du sport
« Quand je suis tendue ou stressée, je mets mon iPod et je vais faire du sport, ou bien un tour en vélo avec mes filles sur les berges du lac Michigan. »
Michelle Obama
Le stress est une réaction liée à l’adaptation à une nouvelle situation. Tu libères alors des hormones comme l’adrénaline. Une activité physique sera considérée comme un antidépresseur et t’apaisera. L’exercice physique décharge ton corps de ses mauvaises énergies. Grâce au sport tu assumeras mieux les tensions de la vie quotidienne.
En résumé tu dois avoir du temps pour toi ; lâche prise en ayant des activités diverses comme énoncées précédemment. Pour maintenir ton bien-être, tu dois réaliser que tu es au premier plan. Plus tu t’accorderas du temps pour toi, plus tu instaureras de bonnes habitudes et plus tu seras productive et heureuse. En lisant cet article, tu as de nouvelles clés entre tes mains pour améliorer ton quotidien afin de devenir meilleure demain !
