@kiitana

10 Étapes-Clés Pour Identifier Tes Défauts Et Mieux Te Protéger

« Un diamant avec quelques défauts vaut plus qu’une simple pierre qui n’en a pas »

Proverbe indien

Au même titre qu’il n’est pas toujours évident de connaître nos propres qualités à moins qu’on ne nous les dise, nos défauts peuvent aussi être difficiles à admettre. Selon l’interlocuteur que nous choisissons pour nous aider à les identifier, nous risquons de nous retrouver avec des résultats différents qui pourraient simplement finir par nous faire douter de nous. Cependant, sans chercher à nous incriminer, il est essentiel de connaître nos limites pour mieux agir au quotidien dans notre propre intérêt.

1. Reviens Sur Les Moments Que Tu As Mal Vécu

« Toute difficulté offre une chance de se surpasser »

Duke Ellington 

C’est souvent dans les moments que nous vivons le moins bien que nos défauts ressortent. Lorsque nous sommes mal à l’aise ou que certaines situations touchent à nos valeurs. Essaie de te remémorer ces moments, même s’ils ne sont pas très agréables, pour mieux comprendre le contexte dans lequel tu te trouvais et comprendre ce que cela créait chez toi.

2. Remémore-Toi Les Reproches Récurrents

Toutes les critiques ne sont pas à considérer. Souvent, les personnes reprochent aux autres ce qu’elles n’aiment pas en elles-mêmes. Cependant, si un reproche t’a été fait à plusieurs reprises par des personnes différentes, qui de plus, ne cherchaient pas à te blesser, il est probable qu’il fasse référence à un défaut que tu as réellement. 

3. Quels Sont Les Moments Où Tu As Eu A T’excuser ?

« On ne grandit pas quand tout est facile, on grandit quand on surmonte des obstacles »

Un autre indicateur de défaut peut être de te rappeler les situations dans lesquelles tu as blessé des personnes. Cela peut avoir été par manque de tact, parce que tu n’as pas tenu un engagement ou même parce que tu as préféré fermer les yeux sur une situation. Quelle qu’en soit la raison, en te rappelant ce pourquoi tu demandais pardon, tu pourras identifier ce que tu avais fait de mal et s’il ne s’agit pas d’un type d’événement isolé, cerner un de tes défauts.

4. Identifie Les Situations Qui Font Ressortir Le Moins Bon De Toi

Certaines situations ont le don de nous faire battre en retraite, voire même, de faire ressortir nos côtés sombre. Cela peut être dans le cas d’une injustice, d’un manque de respect, d’un sentiment d’étouffement, de dépendance d’autrui etc. Mets le doigts sur ces situations pour identifier ce qu’elles font ressortir chez toi.

5. Fais Le Bilan De Tes Défauts

« Une fois que vous avez accepté vos défauts, personne ne peut les utiliser contre vous » 

D’après les étapes précédentes, fais le point sur tes défauts. N’hésite pas à croiser les informations pour avoir une idée globale de ce qui fait ressortir tes moins bons côtés ! 

6. Trouve Les Points Communs Aux Situations Qui Te Gênent

Après ces premières étapes, tu dois sûrement distinguer des points communs aux situations que tu n’aimes pas. Essaie maintenant de tirer les caractéristiques de ces situations : est-ce qu’il s’agit de moments dans des groupes ? Seulement entre toi et une autre personne ? Est-ce en public ? Est-ce que les sujets étaient personnels ? Concernaient d’autres personnes ? Touchaient à tes valeurs ?

7. Apprends A Les Voir Venir Pour Mieux Les Éviter

« Je suis une femme en processus. J’essaie juste comme tout le monde, j’essaie de prendre chaque conflit, chaque expérience, d’en tirer des leçons »

Oprah Winfrey

Une fois que tu connais les contextes dans lesquels tes défauts ressortent au grand jour, tu pourras, en étant vigilante, mieux les appréhender. Savoir repérer ces situations est important car cela te permet de te dire « ok, j’entre sur un terrain que je n’aime pas ». Tu peux alors choisir de t’en éloigner.

8. Garde Le Recul Nécessaire

Certaines situations vécues comme négatives sont malheureusement inévitables. Pour malgré tout t’en protéger, reste consciente de ce qu’il se passe. Tu sais maintenant que tel contexte génère chez toi telle réaction – parce que tu es dans l’émotion et le réflexe. En gardant du recul, tu gardes le contrôle sur ce qu’il se passe et choisis d’avantage tes actions sans te laisser consumer par ce que tu ressens.

9. Trouve Des Solutions De Repli

« Tout au long de ta vie, certaines personnes te mettront en colère, te manqueront de respect et te traiteront mal. Laisse Dieu s’occuper d’elles, autrement, la haine te consumera »

Will Smith

Pour t’aider, n’hésite pas à chercher en amont des façons de mieux gérer ces situations pour ne pas être prise de cours le moment venu ! Tu peux te dire que la prochaine fois, au lieu de réagir de telle manière, tu devras tenter telle autre façon etc. 

10. Aime-Toi

Par-dessus tout, alors que tu fais ces exercices d’introspection, n’oublie pas d’être bienveillante à ton égard ! Nous avons toutes des défauts, des points faibles, des insécurités et des blessures qui ressortent à un moment où à un autre. Tu ne pourras pas tout contrôler mais simplement, en te connaissant mieux, tu t’aideras aussi mieux ! Aime-toi et regarde devant !

Bestimage

06 Signes Pour Reconnaître Une Fausse Amie

« Les faux amis ressemblent à la fausse monnaie, ils en ont le brillant et le peu de valeur ».
Axel Oxenstiern, Les réflexions sur les faux amis (1652)

L’amitié est la base des relations sociales qui nous entourent et chaque individu ne peut prétendre à un réel épanouissement social sans amis. Et d’ailleurs que serions-nous sans eux ? Et je veux parler là bien sûr de nos amis sincères, ceux en qui l’on pourrait placer toute notre confiance sans même l’ombre d’un doute.

Avec le temps, la vie te montrera que nous choisissons nos amis réciproquement pour des raisons qui nous dépassent parfois et une fois ce choix fait s’engage alors une relation intimement profonde d’où naîtra un attachement certain, des mésententes, des désaccords et puis des souvenirs de toutes natures et des liens encore plus profonds.

L’article d’aujourd’hui sera articulé autour des relations amicales entre femmes uniquement.

Qui n’a jamais fixé un point et laissé son esprit vagabonder vers des songes qui nous rappellent certaines manières d’une amie, certaines de ses paroles, de ses actions en souriant parfois nostalgiquement. La raison pour laquelle une amie vient à représenter une si grande partie de notre vie est que dès lors que se crée et s’intensifie ce lien d’amitié notre raison n’est plus maître de ce qu’on l’on ressent pour cette personne. Elle devient un être qui nous influencera sur un bon nombre de choix de notre vie, qui nous relèvera lors de nos difficultés, qui sera là à chaque grande ou petite étape de notre parcours. Il faut savoir que sans ces amies, nous ne serions pas ce que nous sommes aujourd’hui et même les personnes de qui nous serons amenés à nous séparer un jour où l’autre nous auront apporté une leçon, un morceau de sagesse divine que l’on détiendra entre nos mains pour toujours.

Sans s’éterniser sur l’importance de bien les choisir, il est tout aussi fondamental de souligner que parmi les personnes déjà présentes dans ta vie se trouvent peut-être des intrus, des individus qui ne te méritent pas ou pire encore, d’autres qui portent tellement bien le masque de l’amitié qu’ils seraient capables de te détruire à ta propre insu sans jamais n’éveiller aucun soupçon.

Cet article est donc dédié à ces personnes-là, et plus particulièrement à tes « amies » femmes, ou plutôt ces vautours déguisés en amies qui n’attendent que de pouvoir se réjouir de ta chute. Je te donne donc ici les 6 signes pour reconnaître une fausse amie :

1. Le temps qu’elle t’accorde

L’amitié pour se construire nécessite du temps. Dis-toi qu’une véritable amie se doit de t’accorder le temps qu’il se doit pour réellement renforcer le lien qu’il y a entre vous et donc votre relation. Prends le temps de te poser cette question plus que primordiale. Une personne qui ne t’accorde pas de temps pour se mettre au courant de ta vie, tes tracas, tes nouveaux choix ou que sais-je est une personne qui ne se soucie pas de toi. Elle doit accorder une grande importance au fait de pouvoir libérer son temps pour toi. Note qu’il n’existe pas d’amis volatiles qui disparaissent et apparaissent selon leurs humeurs et envies. Si tu penses à quelqu’un en lisant ces quelques lignes, sache que cette personne ne mérite pas la place que tu lui donnes dans ta vie. Tu dois la laisser seule avec son égocentrisme.

2. La réciprocité :

Il est tout à fait honorable de rendre service à une amie, de lui offrir des cadeaux, de l’attention et par-dessus tout une épaule sur laquelle se reposer lors d’épreuves inévitables de la vie. Seulement, ces merveilleuses preuves de sincérité doivent être réciproques. Attention, dans une vraie relation d’amitié il ne s’agit pas d’attendre un retour de tes bonnes actions seulement, il faut savoir repérer les personnes qui sont là uniquement pour profiter de tes bonnes intentions. Comme le dit le diction : » il faut arrêter de traverser des océans pour des personnes qui ne sauteraient pas une flaque d’eau pour vous. »

Ton amie tombe en panne sur une autoroute en pleine nuit et t’appelle à la rescousse ? Bien sûr en tant que fidèle camarade tu n’hésites pas une seule seconde à venir la secourir. Elle sait qu’elle peut t’appeler à n’importe quel moment pour que tu viennes l’aider, car elle sait que tu lui rendras toujours service. Et d’ailleurs, c’est précisément cela qui fait de toi l’amie en or que tu es !

Le problème est que tu te retrouves quelques temps après dans une période d’embarras, tu as besoin d’elle, mais elle prétexte à plusieurs reprises des réunions, des rassemblements familiaux de dernière minute ou même le décès de son pauvre poisson rouge l’empêchant de te venir en aide… Tu as la réponse à ta question, cette personne n’est pas une amie !

Vivre une relation qui ne va continuellement que dans un sens contribuera à te fatiguer moralement, physiquement sans rien t’apporter en retour. Investis intelligemment ton temps et le premier investissement social que tu dois faire est le bon choix de tes amies. Il ne t’apportera jamais rien d’écouter une personne pendant des heures tardives au téléphone te raconter tout ce qui lui passe par la tête, de l’aider dans tous les moments de sa vie d’être la personne sur qui elle compte le plus alors qu’elle ne porte jamais aucun intérêt à tes problèmes. C’est une personne toxique alors débarrasse-toi de cette perte de temps !

3. Les bons conseils :

Une véritable amie a le rôle sacré de celle qui conseille de la meilleure manière possible. Tu es totalement démotivée à l’idée de travailler ton concours et tu penses à abandonner et la voilà qui vient te conseiller avec un large sourire aux lèvres de tout arrêter et de te reposer ? Tu viens d’investir une somme d’argent assez conséquente dans une robe de soirée qui te va à ravir et la voilà qui accourt en te conseillant de la rendre sous prétexte qu’elle ne vous va pas du tout ? Ne cherche plus, cette personne est tout sauf ton amie. Sache que quelqu’un qui est réellement sincère avec toi tachera toujours de te prodiguer les meilleurs conseils qu’il soit, car elle n’a pas peur de te voir évoluer mieux qu’elle. Au contraire, les amies doivent se pousser mutuellement vers le haut et évoluer ensemble. Si tu remarques que dès lors que tu essayes de t’élever un tant soit peu que ce soit physiquement, intellectuellement ou même spirituellement, elle te décourage ( par ignorance ou en te rabaissant) alors, sache que tu es tombée sur une sacrée rivale qui ne te considère en rien comme son amie.

4. Les moments passés avec elle :

Comment te sens-tu lorsque tu passes des moments avec elle ? Si les premiers mots qui te viennent à l’esprit sont : démotivée, nulle, pas à la hauteur il est évident que tu t’entoures d’une mauvaise personne. La seule raison qui pourrait te rendre mal de passer du temps avec une amie ne peut être que lorsqu’un malheur la touche ou qu’une dispute survient dans votre relation. Autrement dit, passer du temps auprès de quelqu’un qui essaye continuellement de te rabaisser, de te décourager ne peut que cultiver ce manque de confiance que tu portes en toi. Si tu n’as jamais hâte de retrouver cette personne et de partager des moments avec elle, commence sérieusement à te poser des questions. S’entourer de bonnes personnes est la première étape vers la grandeur et rien ne saurait être plus précieux qu’une amie fidèle et sincère sur ce chemin-là.

5. L’hypocrisie :

Qui n’a jamais connu quelqu’un passer le plus clair de son temps à critiquer les gens qui l’entourent puis capable soudainement de faire étrangement bonne figure en leur présence ? Sache que si elle est capable de faire ça elle l’est également capable de le faire avec toi. Pourquoi t’épargnerait-elle du sort qu’elle réserve à tous les autres qui croisent son chemin ? Regarde puis compare comment elle se comporte avec les autres en leur absence et en leur présence. La plupart du temps, cela suffira à établir un profil net de sa personnalité. Cela en dit en effet long sur cette dernière, car une personne sincère ne sera jamais capable de critiquer pendant des heures quelqu’un puis de la croiser soudainement en lui adressant des paroles mielleuses pleines d’admiration. Ne doute plus ! Une hypocrite peut l’être avec tout le monde.

6. La jalousie :

Méfie-toi des personnes qui n’applaudissent pas tes réussites et qui en souffrent sûrement dans leur coin. Ces filles qui ont plein d’occasions pour te dire bravo, mais qui ne le font jamais alors que tu les fréquentes assez pour que te féliciter soit la moindre des choses. Observe le silence des filles qui t’entourent. Elles restent dans l’ombre, elles épient la moindre de tes actions, mais ne t’adressent jamais ni un mot d’encouragement, ni même de félicitation.

Au final tu l’auras compris, la jalousie est finalement souvent derrière les mauvais agissements d’une amie. Éloigne-toi donc de ces jalouses et également ce mauvais sentiment qui ne doit jamais faire partie de toi ! Tu dois absolument éviter la profusion d’ondes négatives et ne jamais ressentir de jalousie envers qui que ce soit. Si tu veux avoir quelque chose, travail pour l’obtenir et souviens-toi que la seule rivale de ta vie, c’est toi-même.

@harperandharley

Le Principe Du Making Off : Connaître Ton Passé Pour Prévoir Ton Avenir

Lorsqu’on doit prendre des décisions, on va avoir tendance à faire une projection dans le futur. On imagine nos plans d’actions, nos décisions et l’impact de nos choix dans l’avenir. Ce comportement se met en place, car on pense pouvoir avoir la main sur notre lendemain. Mais pour y arriver il est impératif de prendre en compte l’enseignement de ton passé.

Les vrais hommes de progrès sont ceux qui ont pour point de départ un respect profond du passé.

Ernest Renan

Pourquoi Le Passé Définit Ton Avenir ?

Ton avenir sera possible si tu prends en compte ton passé. C’est la base sur laquelle tu vas pouvoir te baser pour prendre des décisions stratégiques. On entend souvent dire que le passé n’existe plus et qu’il faut avancer sur le nouveau chemin de l’avenir. L’idée est bonne si tu arrives à prendre en compte les enseignements de ton passé. Si tu décide de tout effacer, tu risque de recommencer les mêmes erreurs. Voilà pourquoi il importe de toujours se remettre en question en comprenant le  » pourquoi du comment ». Pour y arriver il importe de pouvoir prendre la prise de distance indispensable au questionnement productif.

Les Questions à Te Poser Pour Avancer

Il importe de te poser les questions fondamentales :

  • En quoi mes connaissances du passé peuvent me servir dans mon avenir? Prend le temps de réfléchir aux enseignements de la vie.
  • Quels comportements passé doit être changé pour m’assurer un futur prometteur? Le but étant d’arriver à avoir le juste comportement au bon moment.
  • Qu’est-ce qui m’a bloqué dans mon passé ? Que puis-je modifier? Arrive à distinguer ce qui vient de toi et ce qui vient des autres. L’objectif étant de savoir précisément quel est ton impact sur ton quotidien.

En te posant ce genre de questions, tu vas pouvoir avoir une analyse claire et détaillée de l’enseignement du passé : les erreurs à ne plus faire, les qualités à conserver, les comportements à modifier…. Le but étant toujours de construire un avenir sur base des leçons que tu auras apprises.

@harperandharley

Définir Ton Cadre Temporel

Je te propose de mettre en place un cadre temporel dans lequel tu vas noter tous les événements importants de ta vie pour ensuite voir la progression dans le temps. Cela va t’aider à prendre conscience de l’impact de ton passé pour ton avenir.

  Ce que je retiens ? Ce que je comprends ? Ce que je vais changer ? En quoi est-ce important pour mon avenir ?
Mes objectifs        
Mes leçons        
Mes obstacles        
Mes succès        
Mes réussites        

On pourrait croire que la construction de son avenir ne demande pas d’impliquer son passé. En effet, on désire construire et donc innover , ce qui implique du neuf vierge de toute trace. Or, il ne faut pas oublier que le passé représente l’ensemble de nos actes et pensées alors que l’avenir est ce que nous devenons donc, ce qu’on n’est pas encore. Voilà pourquoi il importe de pouvoir prendre le temps de regarder le passé pour le comprendre et aller de l’avant avec nos données. L’analyse de ton passé va te rendre plus forte pour ton avenir. Tu arriveras à être une personne qui va réellement vers l’avant et qui décide de changer les cartes du destin.

Ne vous inquiétez pas d’avancer lentement; inquiétez-vous seulement si vous êtes arrêté.

Proverbe Chinois

Je te conseille de toujours prendre le temps pour comprendre ce que la vie essaye de t’enseigner. Chaque journée apporte son lot d’enseignement : prend le temps de le comprendre ! Toutes les personnes qui réussissent sont celles qui ont l’intelligence de se remettre en questions en ne refaisant pas les mêmes erreurs.

@graciepiscopo

Comment Se Remettre D’une Rupture Amoureuse en 1 Mois

J’ai voulu écrire ce livre pour vous aider à trouver les réponses à vos questions. Mon objectif est de faire en sorte que votre rupture amoureuse se passe rapidement et efficacement avec une réelle prise de conscience qui vous permettra d’avoir accès à votre identité pour arriver à faire de votre vie votre plus belle réussite.

Première Semaine : Le Déni Et la Peur

« Vous devez clore des cycles, non par fierté, par orgueil ou par incapacité, mais simplement parce que ce qui précède n’a plus sa place dans votre vie. Faites le ménage, secouez la poussière, fermez la porte, changez de disque. Cessez d’être ce que vous étiez et devenez ce que vous êtes. »

Paulo Coelho

Lorsque votre Jules vous annonce que c’est terminé, vous n’êtes pas en capacité de l’accepter car c’est trop douloureux à intégrer. Qu’il soit du genre à vous expliquer le pourquoi du comment ou qu’il soit du genre à partir sans crier gare, le résultat est le même : vous avez l’impression d’être passée sous un rouleau compresseur. Mais son silence devient plus long que d’habitude ce qui tend à vous alarmer et à vous questionner. C’est comme si la raison et les émotions n’arrivaient plus à se coordonner sur la réalité. C’est pour cela que pendant cette période vous allez vous sentir comme déconnectée de votre quotidien.Il faut se forcer à bouger et fuir toute forme de procrastination en se tournant vers l’extérieur.

Le mot d’ordre, c’est SILENCE RADIO !

Je peux vous faire la promesse que c’est la seule manière de pouvoir :

⇢ Revivre pour vous et avec vous. Sans vous soucier de cet autre qui n’était plus aussi prévenant, romantique et généreux.

⇢ Retrouver un sens à votre quotidien.

⇢ Vous reprendre en main moralement et physiquement.

⇢ Refaire votre vie comme vous l’entendez et comme vous le décidez. Vous êtes la seule personne qui sait ce qui est bon pour elle

La seule et l’unique manière de faire un silence radio c’est de tout couper, effacer et oublier !

Comment faire ?
  1. Vous supprimez et bloquez son numéro téléphone.
  2. Vous le supprimez et le bloquez de tous les réseaux sociaux .
  3. Vous allez devoir éviter les soirées entre amis où sa présence est requise.
  4. Vous ne parlez plus de lui avec tout le monde .

Les intérêts du silence radio sont multiples :

  • Vous devez vous recentrer sur vous : vous êtes votre priorité. Vous devez réapprendre à vous occuper de vous.
  • Vous ne devez plus penser à votre ex car sinon vous ne pourrez pas vous reconstruire. Pour y arriver il faut bouger, sortir, voir du monde et remplir son cerveau de nouvelles informations.
  • Votre histoire est terminée et vous devez l’accepter.
  • Si vous continuez à le contacter vous ne pourrez pas changer de vie. Garder un lien ne vous donnera pas envie d’aller vers les autres et de faire de nouvelles rencontres.  Vous aurez toujours l’espoir d’un renouveau mais ce qui est cassé ne peut être recollé parfaitement.
@di1ara

La Peur

Aussitôt passé le Déni, nous voilà dans l’aire de la peur … On ne sait pas comment la gérer ni ce qu’elle veut dire. On n’est plus dans le passé, pas vraiment dans le présent et l’avenir est un gros point d’interrogation. La peur est une émotion qui vient à nous quand on se rend compte qu’il y a un danger qui risque de mettre à mal notre quotidien.

Apprenez à vous questionner et à comprendre pour avancer

Il m’a quitté – j’ai peur de rester seule.

Il est parti – j’ai peur de ne plus retrouver l’amour.

Il ne reviendra plus – j’ai peur de ne pas y arriver.

Il m’avait promis de m’aimer toute la vie – j’ai peur de ne plus être désirable.

On craint l’inconnu et ce qu’on ne peut pas maitriser. En étant seul, on a peur de ne pas y arriver et de ne pas être à la hauteur. Et pourtant, vous avez surmontés de nombreuses situations et problématiques en étant seule. Vous avez réussi à vous surprendre par votre courage et votre témérité dans de nombreuses circonstances. Vous savez éperdument, au fond de vous, que vous avez la force et la capacité de surmonter les peurs que vous êtes en train de vous créer suite à la rupture.

Exercices

Ma relation passée : ses plus et ses moins

Prenez le temps de faire 2 listes :

⇢ La première consistera à faire la liste de tout ce qui allait bien dans le couple ( ce que vous apportiez, ce que votre ex donnait, le bonheur retiré).

⇢ La deuxième consistera à dire tout ce qui n’allait pas.

Cette liste vous permet d’avoir une vision rapide et efficace de votre ancienne relation. Vous vous rendez compte du positif comme du négatif et pouvez dès lors avancer dans la compréhension de la situation.

J’écris la liste des reproches

Pour vous y aider je vais vous donner quelques exemples de phrases qui pourront vous inspirer :

⇢ Je te reproche de m’avoir menti…

⇢ Je t’en veux d’être parti…

⇢ Je ne comprends pas ta froideur…

⇢ Je ne méritais pas que …

⇢ Je ressens de la peur parce que ….

⇢ Je te reproche tes absences …

⇢ Je t’en veux de ne plus êtres là …

Si vous souhaitez vous prendre en main et faire de votre vie ce que vous décidez il faut apprendre à apprivoiser vos peurs. Elles ne doivent pas être source de frustrations ou d’angoisses. Cette prise de conscience va vous aider à ne plus répéter les mêmes schémas et reproduire les mêmes histoires. Aujourd’hui vous n’êtes plus la victime mais l’auteur de votre destinée.

Deuxième Semaine : La Colère

« Lorsque quelqu’un te met en colère, sache que c’est ton jugement qui te met en colère »

Epictète

Quand on est en colère on a envie de s’exprimer pour faire comprendre à notre ex qu’il nous a fait souffrir.

Si seulement je pouvais lui rendre la pareille : œil pour œil – dent pour dent.

J’aimerais lui faire mal, j’aimerais qu’il puisse ressentir toute la douleur qui est la mienne.

Je veux faire de sa vie un enfer comme il a fait de ma vie un déluge de douleurs.

Le cerveau tourne en boucle sur des concepts aussi primitifs que : « c’est de sa faute » , «  je n’y suis pour rien », «  c’est lui qui a commencé »….

On n’arrive pas à sortir de cet état négatif qui semble nous coller à la peau :

⇢ La colère nous submerge,

⇢ L’interrogation est ultra présente,

⇢ Le questionnement est incessant,

⇢ L’incompréhension prend toute la place.

La finalité de tout ça ? Une perte de temps ! En acceptant ce qu’on ne peut pas changer on autorise la paix à prendre place pour laisser l’acceptation et le lâcher-prise prendre leurs quartiers.Pourquoi passer du temps à s’énerver sur des choses qui ne dépendent pas de vous ? Quel est l’intérêt de se faire des soucis à cause des actes d’autrui ? Nous n’avons pas d’autre choix que d’accepter ce qui ne vient pas de nous car c’est un état de faits sur lequel nous n’avons pas de prise.

ExercicesE

J’exprime ma peur

Il existe trois phases à la colère :

1ère phase :  Apprenez à identifier l’émotion qui prend place à l’intérieur de vous. La colère qui est en vous se porte sur votre ex ? sur les événements ? sur vos réactions ?Il est impératif de pouvoir identifier tout cela car la compréhension de votre ressentit va vous aider à guérir. Il faut accepter d’être QUI VOUS ETES et non ce qu’il serait convenu d’être et de ressentir.

J’accepte de ressentir ce qui se passe en moi afin de comprendre et de pouvoir mettre des mots.

2ème phase : il faut apprendre à s’exprimer, et pour se faire il faut accepter que vous avez créé la colère et l’émotion qui s’y rattache.  Il ne faut jamais se mentir mais toujours être dans le vrai :  dans VOTRE vérité !

Je prends le temps d’imaginer comment je pourrais faire pour exprimer sereinement ma colère.

3 ème phase : quand on est en colère on pense que c’est vis-à-vis de l’autre et des événements mais en réalité on l’est surtout envers soi-même : j’aurais pu, j’aurais dû … On a tendance à projeter toute la culpabilité sur soi.  

Il faudra donc apprendre à se pardonner !

Je transforme le négatif en positif

Attardons-nous un instant sur la notion de négatif, je pense que tout le monde sera d’accord avec l’idée qu’il faut diminuer nos paroles et nos idées négatives car cela influe sur nos comportements et nos pensées.

Je vous propose d’écrire vos colères et de trouver le questionnement qui va vous aider à prendre de la distance . De ce fait vous allez pouvoir transformer le ressenti négatif en une émotion positive  ouverte vers le questionnement et le changement.

COLERE                                                                                          QUESTIONNEMENT

Je suis en colère. Je me demande pourquoi ? Suis –je en colère contre moi ? contre mon ex ? contre la vie ?
J’ai envie qu’il souffre Pourquoi avoir envie qu’il souffre ? Ce sentiment est-il justifié ?
Je me sens sans intérêtEst-ce vraiment ce que je ressens ? Ne suis-je pas capable de me souvenir d’une réussite personnelle dont je peux être fière ?
Je vais lui crever ses pneus, cambrioler sa maison et tout casser ! Honnêtement, est-ce une bonne solution ?
Je vais écrire à tous ses amis pour leur dire que c’est un monstre Ne serait-il pas plus raisonnable d’écrire à MES amis pour leur demander de l’aide ?

À présent, nous allons tenter d’ajouter des images apaisantes à cette colère.

COLERE RAISONNEMENT IMAGE
Je suis en colère. Je me demande pourquoi ? Suis –je en colère contre moi ? contre mon ex ? contre la vie ? Je m’imagine dans un lieu où je me sens bien. Les sentiments qui sont les miens sont la paix et le calme.
J’ai envie qu’il souffre. Pourquoi avoir envie qu’il souffre ? Ce sentiment est-il justifié ? Je vois mon ex heureux et je ressens en moi de la joie de le voir serein et bien dans sa vie.
Je me sens sans intérêt. Est-ce vraiment ce que je ressens ? Ne suis-je pas capable de me souvenir d’une réussite personnelle dont je peux être fière ? Je liste au minimum 5 succès dont je suis fière.
Je vais lui crever ses pneus, cambrioler sa maison et tout casser ! Honnêtement, est-ce une bonne solution ? Je me vois chez moi entourée de mes proches. Je me sens  heureuse et rassurée d’être aimée.
Je vais écrire à tous ses amis pour leur dire que c’est un monstre Ne serait-il pas plus raisonnable d’écrire à MES amis pour leur demander de l’aide? Je suis dans une soirée avec des gens qui m’aiment et qui m’écoutent.
@nicolebernades

Troisième Semaine : La Solitude

La solitude n’est pas l’absence de compagnie mais le moment où notre âme est libre de converser avec nous et de nous aider à décider de nos vies. 

Paulo Coelho

La solitude est un sentiment bien étrange qui nous « happe » vers nous-mêmes pour nous aider à comprendre ce qui s’est passé.

Je décide de changer

Exercices

Se relever et avancer

Que voulez-vous faire ? Qu’est ce qui vous ferait du bien ? Laissez votre imagination prendre le dessus et noter tout ce qui vous vient en tête.

En voici quelques exemples :

⇢ Passer la journée au cinéma.

⇢ Ne pas ranger et ne pas se laver.

⇢ Manger des glaces et des gâteaux au petits déjeuners.

⇢ Vous payez le luxe d’avoir une femme de ménage.

⇢ Passer une journée entière à faire chauffer la CB.

Profitez de cette période de solitude pour prendre le temps d’expérimenter la vie autrement ! Autorisez-vous à être une adolescente le temps de quelques jours pour voir ce qui vous plait et ce qui vous fait du bien.

La liste des affirmations

Les affirmations sont en droite ligne avec le concept de gratitude, ce sont des phrases à connotation positive que vous allez créer dans le but de vous aider à aller mieux. L’intérêt est de pouvoir les lire à haute voix plusieurs fois par jour afin que le cerveau puisse vous mettre dans un état de bien être.

En les lisant il faudra vous projeter et imaginer que la phrase est comme une mise en situation, une action qui est en train de se passer.

Exemple :

⇢ Je suis heureuse et bien dans ma peau : Vous vous visualisez dans un endroit magnifique qui vous inspire le calme et la paix.  Vous vous voyez en compagnie de gens qui vous apportent tout l’amour que vous méritez.

Je vous conseille de créer 10 affirmations. Idéalement, il faudra le faire sur un papier que vous pourrez transporter avec vous toute la journée car le but est de pouvoir lire les affirmations le plus souvent possible. Tentez de les associer à une séance de méditation qui accentuera votre sentiment de lâcher prise et de bien être.

Quatrième Semaine : L’Acceptation

Comme on dit, après la tempête vient le beau temps. Les angoisses ont laissé place à une vision de l’avenir plus fluide qui vous donne envie d’aller de l’avant et de ne plus regarder en arrière. Vous avez fait le tri dans vos affaires et fait table rase de ce qui pouvait vous rappeler votre ancienne relation.  Vous êtes sur le chemin qui se nomme : Acceptation.

Vous êtes enfin prête à amorcer un nouveau virage dans votre vie ! Vous êtes libre de la mener comme vous voulez.

Je suis le maître de ma vie

Vous avez le pouvoir de créer votre vie car vous êtes un tout parfait et complet. Vous êtes le maître de votre destinée car c’est vous qui prenez la décision de poser des actes et d’en assumer les conséquences. Décider d’avoir un mental de gagnant c’est prendre la décision ferme et définitive que tout est une leçon et qu’il faut apprendre pour avancer et se surpasser.

Exercices

Qu’est-ce que je veux dans ma relation?

J’aimerais que vous preniez un moment pour vous demander : qu’est-ce que j’attends de ma prochaine relation ? Laissez libre court à votre imagination pour répondre aux questions ci-dessous :

⇢ Qu’est ce que j’attends de l’amour ?

⇢ Qu’est-ce que je suis prête à donner ?

⇢ Qu’est-ce que je veux garder (ex : mon jardin secret) ?

⇢ Suis-je prête à faire des concessions ?

⇢ Suis-je prête à accepter certains comportements ? Si oui, lesquels ?

Durant votre vie vous avez connu beaucoup de moments de changements et de transitions. Réfléchissez à tous ces petits moments que vous avez tendance à oublier et qui ont fait de vous ce que vous êtes aujourd’hui. Tout cela vous a permis de vous renforcer et de vous améliorer car vous avez été obligée de vous remettre en question en sortant de votre zone de confort.

Ce que je ne veux PAS dans ma prochaine relation

Dans un deuxième temps faite la liste de ce que vous ne voulez pas.

Par exemple :

⇢ Je ne veux pas que mon compagnon rentre à 21h tous les soirs.

⇢ Je ne veux pas voir tous les jours ses amis à la maison.

⇢ Je ne veux pas d’un homme qui ne me respecte pas.

⇢ Je ne veux pas d’un amoureux qui ne m’écoute pas.

Les exercices que je vais vous proposer doivent devenir des habitudes quotidiennes comme une « routine beauté ». Cela peut sembler fastidieux au début mais les bienfaits se feront sentir très rapidement.

⇢ Placez-vous devant un miroir, regardez-vous droit dans les yeux, et dites « Je m’aime » aussi souvent que possible au cours de la journée. Soyez fière de vous dire cette vérité qui fait de vous un être unique à part entière. Au début vous risquez de vous sentir un peu « honteuse » voir présomptueuse d’oser énoncer une telle chose face à votre seule personne. Mais c’est elle qui est la clef de votre succès et de votre bonheur : ne l’oubliez jamais !

⇢ Rappelez-vous que votre état naturel doit être la joie afin de limiter l’émergence de sentiments négatifs voire toxiques dans votre quotidien. Prenez l’habitude lorsque vous avez un moment de spleen de vous rappeler les moments de bonheurs, d’amusements et de légèretés. Ne vous endormez jamais sur un sentiment non-productif mais efforcez-vous de gardez en mémoire ce qui vous apporte envie et motivation. Prenez la ferme décision de ne plus faire rentrer le « négatif » et de favoriser les pensées qui vous mettent de bonne humeur.

⇢ Exercez-vous à être le genre de personne que vous désirez attirer. Quel genre de personne suscite votre regard ? Quel sont les gens qui force votre admiration ? Qui aimez-vous et pourquoi ? Observez leur manière de faire et d’être pour vous inspirer de cet idéal et vous aider à trouver votre propre identité. Trouver votre propre inspiration, ce qui fera de vous un être différent et unique.

Je vous propose de regarder fièrement derrière vous en constatant l’immense chemin parcouru. Vous pouvez être fière ! 30 jours à avancer vers votre propre compréhension.  Cela n’en valait-il pas la peine ?


Pour se procurer le livre :