Pourquoi La Quête de la Perfection Physique est un Obstacle au Bonheur

 

« Perfection et imperfection. Si les deux peuvent être beauté, seule l’imperfection peut faire le charme. »

Angélique Planchette

 

Comment être heureuse ? La société et les critères de beauté qu’elle impose, laissent peu de place aux opinions et points de vue nuancés. Dans cette quête effrénée et concurrentielle vers la perfection physique et la réussite, il arrive que l’on se perde en chemin, parce qu’à trop vouloir bien faire, on se gâche la vie. Le perfectionnisme, qu’il s’attache au physique ou non, est en réalité ravageur.

 

Pourquoi le perfectionnisme serait-il néfaste ? 

« Poussez l’imperfection à son comble, vous trouverez la perfection. »

Robert Sabatier

 

Pourquoi le perfectionnisme est-il pointé du doigt par la psychologie positive ? Dans quelle mesure est-il néfaste ? De prime abord, il semble être une qualité essentielle, nous permettant sans cesse de redoubler d’efforts et de ne pas se contenter de peu.

Mais son défaut principal réside dans le fait qu’il invite à se focaliser seulement sur un aspect des choses, ou un but déterminé, parfois déconnecté de la réalité. Le perfectionnisme est dépourvu d’une vision globale. Si bien qu’il crée d’importantes tensions psychologiques et nous fait perdre de vue l’essentiel. 

On ne peut réduire sa vie ni son physique à une série d’éléments qui seraient contrôlables. Le hasard, la nature, les différences sont inévitables. Celui qui va à leur encontre finira par s’épuiser, et passera à côté de sa vie.

En refusant l’échec, le perfectionnisme suscite de nombreux problèmes psychiques et physiques. C’est le cas lorsque l’alimentation devient défaillante, car excessivement contrôlée. Le perfectionnisme est aussi à l’origine de l’anxiété : il nous laisse nous perdre dans des détails physiques, qui finissent par prendre des proportions exagérées.

 

Accepter la réalité.

« Le beau, c’est la splendeur du vrai. »

Platon

 

Le perfectionnisme veut de la réalité qu’elle se conforme à notre vision. Pourtant, il semblerait que prendre en compte notre corps tel qu’il est et non tel que l’on voudrait qu’il soit, soit la meilleure façon d’atteindre le bonheur et la tranquillité de l’âme et de l’esprit. Reconnaître à chaque chose la valeur qu’il a implique de ne pas tricher avec le réel. Reconnaître l’identité et la valeur propre des choses et de son apparence, sans chercher à le modifier, ni à le manipuler, voilà le fondement de l’acception de soi et de sa santé mentale. 

 

Les outils du changement.

 

 

Se délier de son perfectionnisme n’est pas chose aisée. Quelques moyens peuvent aider. Dans un premier temps, il convient de considérer le défaut que l’on souhaite corriger et de le décomposer dans ses aspects positifs. Voici également une liste de préceptes à suivre : 

– se donner la permission faillir parce que tu es humaine, 

– faire preuve de compassion avec soi-même, 

– changer de perspective. 

Pourquoi Construire des Bonnes Relations au Travail est Indispensable à ton Succès

Rejoindre une nouvelle entreprise, c’est rejoindre une nouvelle équipe. Une chose que tu ne dois jamais oublier dans ta carrière. Pas question donc de te la jouer solo ! On ne te demandera pas de te forcer à aimer tout le monde, mais t’entendre avec ton équipe est très important pour l’entreprise comme pour toi et voici pourquoi.

1. Tu entretiens l’esprit d’équipe à 100 %

L’esprit d’équipe est, en effet, très important en entreprise. Tes collaborateurs et toi partagerez les mêmes objectifs avec pour mission de lever la boîte vers le haut. En termes de management, des salariés non investis dans un process de collaboration d’équipe, est très souvent très mal perçu ; ce qui se comprend. Ce décalage entre ce salarié en question, et le reste de l’équipe peut créer de vraies discordes concernant le dynamisme interne de l’entreprise et donc aussi des résultats.

2. Tu passes la majorité de ton temps au travail

C’est une réalité, tu es quasiment plus au travail qu’ailleurs ! D’un point de vue personnel ne pas t’entendre avec les membres de ton équipe te sera sûrement insupportable. Mais cela se ressentira également professionnellement, car ta motivation et ton dynamisme seront affectés. Un ensemble qui ne fera que te tirer vers le bas. Dommage non ?

3. Ton travail et celui des autres sera davantage opérationnel

Une collaboration d’équipe a de grandes chances d’accroître l’opérationnalité de ton travail quotidiennement, car très souvent, sois ce que tes collègues font est fait pour fluidifier l’avancé de ton travail, soit ce que toi tu fais est fait pour fluidifier l’avancé de leur travail. Le tout pour faire avancer les choses dans l’intérêt d’atteindre les résultats dont votre entreprise a besoin. Fais donc passer les bons messages.

Forbes

4. Ta routine sera plus fun

Restreindre les prises de tête et les mésententes pour laisser place à une bonne ambiance et une entente générale te permettra de sortir un peu de ta routine habituelle.

5. Tu te bâtis une réputation professionnelle

Ne pas être en bons termes avec ta team, aura pour conséquence de nombreux points négatifs. Et parmi eux, le fait de te donner une mauvaise image professionnelle. Dans des secteurs où le monde est petit et où tout se sait très vite, ton nom sera vite associé aux souvenirs que tu as laissés de toi.

6. Tu favorises aussi la vie sociale de ton entreprise

Une bonne collaboration avec tes collègues favorisera l’amélioration de ta routine certes, mais aussi la vie sociale de toute l’entreprise. Ce qui pourra profiter à l’ensemble de tes collaborateurs, et aux futurs nouveaux entrants. C’est quelque chose qui se cultive chaque jour, donc tâche aussi d’apporter ta touche.

7. Tu pourras bénéficier des bons conseils de tes collègues pour la suite de ta carrière

Les profils de tes collègues sont différents des uns des autres, ce qui te permettra de bénéficier du rendu de différentes expériences et points de vue de carrière si tu le souhaites !

8. Tu développes aussi ton réseau pro

Enfin, avoir un réseau professionnel développé est très important pour ton évolution de carrière. T’entendre donc avec tes collaborateurs te permettra de le développer, mais aussi de l’entretenir. Un point à ne surtout pas négliger. 

Les 7 Leçons de Vie de l’Alchimiste de Paulo Coelho qui ont Bouleversé ma Vie

« Accomplir sa légende personnelle est la seule et unique obligation des hommes. »

Paulo Coelho

Paulo Coelho est aujourd’hui considéré comme l’un des plus grands de la littérature contemporaine. L’auteur brésilien a su conquérir le monde entier avec l’Alchimiste et depuis tous ses ouvrages ont un grand succès. Avec plus de 175 millions d’exemplaires vendus dans le monde il faut avouer quel’Alchimiste n’est pas uniquement un parmi les meilleurs best-sellers jamais vendus, mais un véritable chef-d’œuvre. Cet ouvrage est bien plus qu’un roman magique c’est « un merveilleux conte philosophique destiné à l’enfant qui sommeille en chaque être. » Ce livre n’est pas uniquement destiné aux passionnées de littérature, mais à tous les amants de la VIE. Mon but ici ne sera donc pas celui de te raconter l’histoire de Santiago le jeune berger andalou qui est au cœur du roman. Bien au contraire, ma mission à travers cet article sera de partager les quelques leçons fondamentales qui résident dans ce recueil de leçons de vie.

Rêve et réalise tes rêves pour rendre ta vie intéressante

« C’est juste la possibilité de réaliser un rêve qui rend la vie intéressante. »

On a tous plus ou moins un rêve enfoui en nous. Certains vont l’identifier immédiatement tandis que pour d’autres cela prendra un peu plus de temps de le voir ou de le sentir. Certains vont tout faire pour parvenir à le réaliser et d’autres vont, bien au contraire, essayer de le taire. En réalité le fait de poursuivre ton rêve, donnera automatiquement un sens à ta vie. Et de ce fait ta vie sera intéressante, pleine de vie et de couleur. Et qu’il soi ambitieux, fou ou plus «accessible» ne cesse jamais de rêver, car encore une fois, rien dans ce monde n’est impossible. Tout ne dépend que de toi.

Comprends que « Dans la vie tout est signe »

Dans le langage du monde, tout est une seule et unique chose. Autrement dit, toutes les choses sont la manifestation d’une seule chose. Le langage du monde s’écrit par chance et coïncidence. Qu’il s’agisse des personnes qui croisent notre chemin, les expériences professionnelles, les connaissances que l’on acquiert à travers les études académiques ou l’école de la vie, les opportunités ou les défaites, les gains ou les pertes, les journées pluvieuses ou les ensoleillées, les voyages et les découvertes spirituelles font tous partie du langage des signes. C’est pour cela que l’auteur nous dit dans son ouvrage que «dans la vie tout est signe». Et que par conséquent c’est «à travers les signes que l’homme peut comprendre le langage du monde».

Agis pour mieux apprendre

« Il n’y a qu’une façon d’apprendre : c’est par l’action. »

Il a été prouvé que les mots ont un grand pouvoir. Ils sont autant capables de générer des émotions que de rester gravés dans nos esprits et dans nos cœurs et de ce fait changer nos vies à jamais. Toutefois, dans le vaste monde de l’apprentissage il a souvent été prouvé à plusieurs reprises que la parole n’est pas celle qui mène au meilleur apprentissage, mais plutôt l’action. Le fait d’agir concrétise ce que l’on dit, ce que l’on pense, voire encore ce que l’on ressent.

Accepte que la vie est faite de changements

« Lorsqu’une chose évolue, tout ce qui est autour évolue de la même façon. »

La vie est faite de changements, rien n’est figé, car le temps ne l’est pas. On ne peut pas espérer de vivre sans qu’il y ait une quelconque évolution. Nous, en tant qu’être humains, nous sommes la preuve concrète que nous sommes en changement permanent. En effet, nous grandissons, nous vieillissons, nous changeons d’avis et d’émotions, nous sommes capables de voir avec le temps et les expériences de la vie les choses avec une perspective différente. C’est pour cela que lorsque nous changeons notre perception des choses et notre ressenti des choses changent aussi.

Écoute ton cœur

« Personne ne peut fuir son cœur, c’est pourquoi il faut mieux écouter ce qu’il dit. »

Tout au long de notre vie, on nous a souvent dit de vivre de manière rationnelle. D’écouter la raison plutôt que d’écouter son cœur. Toutefois, cela ne peut pas être toujours le cas. En effet, parfois il est important de se laisser guider par son instinct, par son intuition et par son cœur. Pourquoi ? Tout simplement parce que c’est ce qui nous rend humains. Mais aussi parce que prendre des décisions avec le cœur ne signifie aucunement manquer d’intelligence. Cela signifie que l’on agit humainement.

« Le cœur averti toujours lorsque l’on s’éloigne de son rêve, du chemin qui nous est tracé. Malheureusement peu d’hommes poursuivent le chemin qui leur est tracé. »

N’aie pas peur d’échouer

« Il n’y a qu’une chose qui puisse rendre un rêve impossible, c’est la peur d’échouer. »

On a tous plus ou moins peur d’échouer. La peur n’est pas le problème en l’occurrence, car c’est quelque chose d’inévitable chez l’être humain. Comme le disait si bien Mandela «le courage n’est pas l’absence de peur, mais le fait de triompher d’elle. L’Homme courageux n’est pas celui qui ne ressent pas la peur, mais celui qui la vainc». Et la meilleure manière de vaincre la peur c’est par l’action. C’est en ayant l’audace de sortir de sa zone de confort et de se «jeter dans le vide». Et si l’échec te fais peur, souviens-toi des sages mots de Madiba «Je ne perds jamais. Soit je gagne, soit j’apprends. »

Accomplis ta légende personnelle

« Accomplir sa légende personnelle est la seule et unique obligation des hommes. »

Souviens-toi de toujours savoir ce que tu veux. Tout ce que tu croises dans le chemin de ta vie est nécessaire à la construction de ta vie. Les obstacles ainsi que les opportunités vont constituer en quelque sorte ta «légende personnelle». Et qu’est-ce que ta légende personnelle? C’est tout simplement ce que l’on appelle communément ton DESTIN. C’est ce que tu as toujours souhaité faire. Chacun de nous en sa prime jeunesse sait quelle est sa légende personnelle. C’est la raison pour laquelle accomplir ses légendes personnelles est la seule et unique obligation des hommes. Alors qu’attends-tu? Va jusqu’au bout de ta légende personnelle! Regarde autour de toi, en prenant conscience de toute la beauté qui t’entoure. Nourris-toi de toutes les merveilles de ce monde et n’oublie surtout pas la RAISON DE TA VIE. Alors, chère lectrice, n’oublie JAMAIS d’aller au bout de ton DESTIN.


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La Réussite Passe par le Sommeil — Les 5 Leçons à Retenir de la Révolution du Sommeil de Arianna Huffington

Le sommeil est un besoin vital, commun à chacun de nous. Et bien qu’il soit essentiel, la société en fait une préoccupation secondaire. Confrontées à nos échéances, nos obligations, il est fréquent que nous le négligions au point de mettre en péril notre santé. Toutefois, les avancées scientifiques ont permis de mettre en lumière les risques d’un tel comportement. Cette prise de conscience doit nous amener à adopter une toute autre vision du sommeil, celle d’un moment de déconnexion aussi précieux qu’essentiel.

C’est ce que démontre Arianna Huffington, fondatrice du Huffington Post, dans son ouvrage The Sleep Revolution. Classée au 29e rang des femmes les plus puissantes du monde en 2012 par le magazine Forbes, l’auteure est convaincue que la réussite passe aussi par ces moments de déconnexion,  et “s’attèle au mal de notre siècle” : le manque de sommeil.

 

LE MANQUE DE SOMMEIL, UN PROBLÈME A L’ÉCHELLE MONDIALE

Il suffit d’observer les sociétés actuelles pour le constater. Le milieu professionnel est un exemple manifeste : il  exige de nous que nous soyons disponibles et toujours plus productifs. Nous nous devons d’être joignables en permanence. Le reste du temps, c’est notre vie sociale, famille et amis, nos obligations diverses qui nous sollicitent incessamment.

Mirtha Michelle

Ce constat n’est pas sans conséquence. En France, près de 30% de la population ont un temps de sommeil inférieur à 7h, minimum recommandé, contre 40% pour les Américains. Ce problème semble toucher toutes les classes sociales, qu’elles soient aisées ou pauvres. Les femmes quant à elles sont majoritairement touchées, car elles doivent bien souvent à la fois travailler et s’occuper des enfants.

Finalement, cette attitude visant à tout prix la productivité et l’efficacité accrues provoque en réalité l’effet inverse : les travailleurs, épuisés, sont moins productifs. Mais cela n’est qu’un aspect de l’impact du manque de sommeil. Celui-ci a en réalité de lourdes conséquences sur notre corps : risque accru de crise cardiaque, de cancer, d’AVC, de diabète… Cette liste n’est pas exhaustive. Certaines de nos facultés mentales, telles que l’attention, la concentration et la mémoire, sont également réduites. Au niveau psychologique, l’épuisement nous expose davantage aux risques de dépression et d’anxiété. Au travail, le burn-out devient monnaie courante. Sur les routes, le manque de sommeil des conducteurs a provoqué grand nombre d’accidents.

C’est pourquoi une société qui prône le travail acharné au détriment du sommeil s’expose à des risques majeurs et met surtout en péril la santé des personnes concernées.

 

L’INDUSTRIE PHARMACEUTIQUE, UNE SOLUTION DANGEREUSE

Au manque de sommeil, s’ajoutent parfois des difficultés à bien dormir. Paradoxalement, le corps éprouvé par le stress, épuisé et déréglé, ne parvient plus naturellement à trouver le repos. Pour pallier ce problème, il est fréquent que l’on se tourne vers les somnifères. Pourtant, c’est offrir une réponse médicale à un problème qui tient davantage à l’hygiène de vie.

Si les effets des somnifères sont limités, leurs conséquences néfastes sont elles bien réelles. Pris à long terme, leur impact sur le corps est destructeur : risque accru de cancer et de la maladie d’Alzheimer. Les effets secondaires qu’ils provoquent sont également frappants, parmi lesquels le somnambulisme. Pendant la journée, la somnolence que les somnifères ou le manque de sommeil provoquent nous empêchent d’être efficaces. On se tourne alors vers la caféine ou d’autres boissons énergisantes pour tenir le coup. Une trop forte consommation de caféine, en plus d’être addictive, a pour conséquence directe de nous empêcher de dormir. C’est donc un cercle vicieux.

Enfin, en vue de booster l’activité cérébrale, certains médicaments sont proposés. Il s’agit de stimulants permettant d’augmenter les performances intellectuelles. Si leur efficacité n’a été nullement démontrée, leurs effets négatifs sur le long terme eux sont réels : diminution de la plasticité cérébrale entrainant une perte de l’intelligence et de la créativité. Ces stimulants sont de plus en plus utilisés chez les étudiants. Soumis au stress permanent et souffrant d’un manque de sommeil chronique, c’est toute une génération qui se tourne vers des médicaments pour tenir le coup.

 

LE SOMMEIL, SES FONCTIONS ESSENTIELLES POUR LE CERVEAU ET LE CORPS

Les fonctions du sommeil sont essentielles pour notre santé et notre bon fonctionnement intellectuel. On peut en distinguer de deux sortes : une fonction restauratrice et une fonction cognitive.

La fonction restauratrice désigne la phase d’évacuation des toxines qui s’accumulent dans le corps et le cerveau. Ainsi, notre santé cérébrale découle directement de notre sommeil. Celui-ci est essentiel à notre équilibre mental : c’est lui qui nous permet de mieux gérer nos émotions. Tu l’as sans doute constaté par toi-même, lorsque nous sommes fatiguées, nous devenons plus irritables. La maîtrise de soi est rendue plus difficile. Le manque de sommeil provoque également des troubles hormonaux, affaiblit le système immunitaire, nous rendant en somme moins résistantes.

La fonction cognitive quant à elle se centre davantage sur l’apprentissage et la mémoire. Le lien entre facultés cognitives et sommeil n’est plus à démontrer. Dormir est ce qui permet d’assimiler les connaissances acquises pendant la période d’éveil. Les connexions neuronales sont réorganisées, renforcées. Un sommeil insuffisant ne permet pas d’enregistrer les connaissances sur le long terme, il nous rend incapables de bâtir des raisonnements complexes et solides.

LES RÊVES, UN CONTACT AVEC NOTRE MOI PROFOND

Mirtha Michelle

Le sommeil revêt également une dimension psychologique et spirituelle. C’est un moment de déconnexion, qui se veut être calme et paisible, parfois enrichissant. Les rêves par exemple nous offrent une autre vision de nous-mêmes et de la réalité.

Dans le monde antique, on voyait les rêves comme des messages venus des dieux. Leurs interprétations constituaient alors tout un art. Aujourd’hui, les rêves sont davantage considérés comme un dialogue avec soi-même. C’est le psychanalyste Freud qui pour la première fois a centré les rêves et leurs interprétations autour du moi. En l’absence de stimulations extérieures, le cerveau se tourne vers l’intérieur et notre être profond. Les rêves seraient l’expression de nos désirs refoulés et de notre inconscient. C’est une exploration des faces cachées de notre moi intérieur. Les rêves, lorsqu’ils sont récurrents, sont l’expression de nos peurs et conflits intérieurs qui nous travaillent ; ils permettent d’en prendre conscience et d’y faire face dans la réalité. Les rêves sont aussi propices à la créativité illimitée. C’est pourquoi ils sont une source d’inspiration à nombre d’artistes.

Certes, les rêves resteront toujours un mystère. Mais leur exploration n’est pas interdite, les rêves enrichissent grandement son rapport avec soi-même et la réalité.

CHANGER SES HABITUDES, UNE NÉCESSITÉE POUR MIEUX DORMIR

Mirtha Michelle

Un meilleur sommeil passe nécessairement par le changement de son mode de vie. En plus de s’accorder du temps, 7h au minimum, il est important de créer autour de soi un environnement propice à la détente et la relaxation. Pour ce faire, il y a certaines habitudes à adopter.

Le premier conseil concerne les appareils technologiques. La lumière bleue qu’ils émettent perturbe l’endormissement. Pour se préparer à dormir, il faut d’abord se déconnecter. Ce n’est pas à tes côtés qu’est la place de ton smartphone la nuit.

La lumière a également son importance. L’hormone du sommeil, appelée mélatonine, n’est sécrétée que dans l’obscurité. Évite également de manger directement avant de dormir. L’alcool quant à lui, s’il favorise l’endormissement, nuit à la qualité du sommeil. Enfin, une activité physique régulière facilite l’endormissement et rehausse la qualité du sommeil.

Si en dépit de toutes ses habitudes, le manque de sommeil persiste, mise sur les siestes. Seulement 30 minutes de sieste suffisent à compenser les effets négatifs d’une mauvaise nuit.

La médiation et la relaxation peuvent également se révéler d’une grande aide. Elles permettent de mieux gérer le stress et ses émotions, de retrouver le calme intérieur. D’autres techniques peuvent permettre d’atténuer les tensions intérieures, comme la mise en place de rituels apaisants avant d’aller se coucher. Avant d’aller dormir, inutile de ressasser la journée, de ruminer sur ses inquiétudes. Les pensées négatives sont le meilleur moyen d’empêcher l’endormissement. Recherche plutôt les émotions positives, en pratiquant la gratitude par exemple. Retiens que plus tu seras sereine, plus il sera facile pour toi de trouver le sommeil.

En conclusion, le sommeil est un besoin aussi essentiel pour notre corps que pour notre équilibre mental. C’est un moment de déconnexion, régénérateur et précieux, où on laisse derrière soi le stress quotidien. Ferme les yeux, ta vie éveillée n’en sera que plus riche ! 

 

 


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