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Le Pouvoir de la Gratitude

« Le bonheur, ce n’est pas d’avoir tout ce que l’on désire, mais c’est d’apprécier ce que l’on a déjà. »

disait l’illustre Paulo Coelho

Dans cette citation réside une sagesse malheureusement trop longtemps laissée de côté auparavant et l’objet de cet article d’aujourd’hui est de te montrer que la gratitude cache un pouvoir extraordinaire qui n’est plus à prouver. Comme tu peux sans doute déjà le savoir, la gratitude est un sentiment de reconnaissance que l’on éprouve lorsque nous savourons sincèrement la valeur de ce que l’on a. Ce sentiment s’est révélé être au fur et à mesure du temps un moyen d’améliorer la santé non seulement mentale, mais aussi physique ; et un bon nombre de docteurs en neurosciences et en psychologie positive se sont donné la lourde tâche de démontrer grâce à des études minutieuses et complexes que la gratitude nous permettait de devenir plus heureux dans tous les domaines. Je te donne ici les 5 merveilleux bénéfices que vont t’apporter la gratitude dans ta vie.

 

1. Une meilleure santé

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Une blague ? Pas du tout ! Les célèbres psychologues américains Robert Emmons et Michael McCullough, ont effectué des recherches sur le sujet et ont constaté les bienfaits sur la santé et le bien-être. Les résultats de cette étude se sont avérés épatants puisque les personnes qui étaient reconnaissantes ont constaté une diminution du niveau du stress, une attitude plus positive face à la vie, une meilleure qualité de sommeil, une meilleure santé, un dynamisme accru, une plus grande détermination et une plus grande attention à leur bien-être. Ainsi, pour Robert Emmons, ces personnes considèrent la vie comme un don. En dirigeant leur attention vers les choses heureuses de leur existence et non vers ce qui leur manque, la gratitude amène à développer des émotions positives et bénéfiques pour la santé.

2. Un meilleur moral

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Qui l’eût cru ? Éprouver de la gratitude améliore notre moral ! Mais pourquoi ?

Eh bien tout simplement parce que comme le disait David Steindl-Rast  « Ce n’est pas le bonheur qui nous remplit de gratitude, mais bien la gratitude qui nous remplit de bonheur ». Rien de plus vrai dans la mesure où si tu n’es pas capable d’être heureuse avec ce que la vie t’a donné aujourd’hui tu ne seras jamais capable de l’être avec encore plus de bienfaits. Tu me diras peut-être qu’il te manque juste quelques petites choses à modifier dans ta vie pour être comblée ? Laisse-moi te dire que c’est complètement faux, car une des caractéristiques humaines les plus détestables des êtres humains est l’éternelle insatisfaction. Plus tu auras de choses plus tu en voudras. Attention ! Ne pas confondre le fait de se satisfaire de ce que l’on a avec le manque d’ambition.

L’ambition est le fait d’avoir la détermination d’élever à chaque fois un peu plus son niveau (et c’est plus que primordial pour une femme d’influence), mais se satisfaire de ce que l’on possède déjà est une qualité tout aussi importante puisque c’est ce qui te permettra de savourer pleinement ce qui est à portée de main. Le regard que tu portes sur ta vie est trop important pour que tu le négliges. Concentre-toi sur les bienfaits que la vie t’a octroyé tu verras sans nul doute que tu es bien plus heureuse que tu ne le penses. Un simple tour dans un hôpital, un foyer, un centre d’hébergement d’urgence ou même un orphelinat  éveillera ta conscience et te fera ouvrir les yeux sur ce que bon nombre de personnes vivent au quotidien. Sois heureuse d’avoir une bonne santé, une situation correcte, un toit, à manger, une famille, des amis. Prendre conscience de la chance que tu as ne pourra  qu’améliorer ton moral. Décide dès maintenant de faire rentrer la gratitude dans ton cœur en te comparant aux personnes qui ont moins que toi et en t’inspirant en bien des gens qui se donnent les moyens d’avoir plus que toi. La clé du bonheur se trouve juste sous ton nez !

3. De meilleures relations sociales et une meilleure relation de couple

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L’être humain a besoin des autres et d’interactions sociales pour évoluer, apprendre et s’élever. C’est un fait reconnu alors ne pense jamais qu’il est possible d’avancer totalement seul !  C’est tout simplement impensable ! Pourquoi ? Tout simplement parce que les liens que tu tisses avec les gens qui t’entourent sont précisément ce qui va te permettre de te construire. Chaque personne que tu rencontres dans ta vie t’apporte quelque chose et le fait d’éprouver de la gratitude et de la reconnaissance pour ces dernières pour ce qu’elles t’ont apporté va non seulement leur faire comprendre quel rôle essentiel elles ont pu jouer dans ta vie, mais aussi renforcer le lien qui vous unit. Et ce n’est pas un détail, car en prenant conscience de la valeur qu’elles ont à tes yeux, votre relation ira forcément en s’améliorant. Sache qu’il suffit parfois d’un simple remerciement sincère pour renouer un lien que tu pensais parfois brisé.

Remercie les gens autour de toi pour ce qu’ils ont fait pour toi. Bien souvent tu dois oublier de le faire, car tu t’es habitué à la gentillesse et à la serviabilité des personnes autour de toi pourtant il faut que tu saches que rien ne les oblige à faire ce qu’ils ont fait ou font toujours. Savoir dire merci du fond de ton cœur est le plus beau cadeau que tu puisses leur faire. Tu verras que les gens autour seront en retour ravis de la reconnaissance que tu leur adresseras. De plus selon une étude publiée dans le Journal of Theoretical Social Psychology , se sentir reconnaissant envers ton conjoint peut améliorer de nombreux aspects de votre relation, y compris les sentiments de connectivité et de satisfaction globale en tant que couple.

Comme le disait Amélie Nothomb :

“Le Bien ne laisse aucune trace matérielle – et donc aucune trace, car vous savez ce que vaut la gratitude des hommes. Rien ne s’oublie aussi vite que le Bien.”

4. Un Sommeil de meilleure qualité

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Les résultats d’une recherche publiée dans le Journal of Psychosomatic Research ont montré que le sentiment de reconnaissance aide les gens à mieux dormir et plus longtemps. Si chaque nuit avant de dormir tu penses à tout ce qui est positif dans ta vie au lieu de te concentrer sur le négatif tu t’apercevras forcément de la chance que tu as et donc du bonheur que tu vis. La dopamine libérée dans ton corps (appelée la molécule du bonheur) améliorera la qualité de ton sommeil. Chaque nuit avant de dormir, fais une liste de toutes les petites choses qui rendent ton quotidien meilleur au lieu de te focaliser sur le nombre de personnes qui ont ouvert ta story snapchat et tu verras que le sommeil réparateur dans lequel tu plongeras chaque nuit fera de toi cette femme en pleine forme,motivée et inspirante que tu rêves d’être !

5. Une meilleure réussite professionnelle 

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Tiens-toi bien ! La gratitude impacte même le domaine cognitif, car il est désormais prouvé scientifiquement que les personnes reconnaissantes sont plus susceptibles d’être créatives au travail, mais ce n’est pas tout ! Pratiquer la gratitude au travail (car oui on parle aujourd’hui de « pratique de gratitude » tant l’engouement autour de cette notion devient grand) permet une meilleure cohésion de groupe. La raison est simple : lorsque tu remercies tes collègues pour le travail qu’ils fournissent et que tu les félicites, leur confiance en eux et en leur capacité de réussir augmente en flèche.  Ils sont plus épanouis, mais aussi plus motivés à fournir encore plus d’efforts pour parvenir à des résultats encore meilleurs. Rien n’est plus encourageant que la reconnaissance. Il faut savoir qu’une équipe professionnelle ou règne la gratitude sera forcément beaucoup plus productive.

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Estime de soi : Transformer Ses Complexes en de Vrais Atouts

 

« Une femme qui est belle a toujours de l’esprit ; elle a l’esprit d’être belle. »

Théophile Gautier

 

Dans notre société actuelle, le corps devient facilement un élément déterminant d’une confiance en soi plus ou moins grande. L’insécurité corporelle liée aux complexes semble avoir déjà touché toutes les femmes. Celles-ci souffrent de ce qu’elles jugent être des insuffisances physiques et ce faisant, elles nourrissent continuellement un sentiment d’infériorité. Pourtant, la beauté n’est que subjectivité, et la perfection physique inexistante.

C’est précisément ces petits défauts, qu’ils soient physiques ou de caractère, qui font notre unicité, qui nous rendent spéciales. Ils font partie de nous. Il est possible d’en tirer partie, d’en faire de véritables atouts, et ce,  à la seule condition de les accepter et de les comprendre. Comprendre que l’on peut être belle à sa manière, sans ressembler à quelqu’un d’autre, accepter ses singularités et en faire de véritables forces, telle est la recette à appliquer pour cesser de s’affliger ces souffrances inutiles.

SI TU TE TROUVES TROP RONDE

 

 « Je fais aujourd’hui du 46, depuis huit ans. Je ne cherche pas à ressembler aux autres, je veux simplement être bien dans ma peau. On m’a toujours demandé de perdre du poids, mais aujourd’hui, je n’en ai plus rien à faire. J’aime mon corps et mes courbes voluptueuses, et j’aime les montrer. »

Ashley Graham 

Symbole de féminité, tu peux faire de tes rondeurs un véritable atout. Considérées comme une spécificité du corps de la femme, plus en courbe que celui de l’homme, les rondeurs sont l’image que l’on se fait de la féminité. Il t’est possible d’en tirer parti en jouant la carte d’une femme glamour et sensuelle, directement sortie des années 60. Quoi de plus attirant qu’une femme qui s’assume telle qu’elle est et qui a confiance en elle ?

 

SI TU TE TROUVES TROP PETITE

La grandeur d’une femme n’est pas dans ses centimètres. La taille ne devrait pas constituer un frein. Par ailleurs, être petite peut être un excellent atout de charme. Il t’est possible d’en tirer parti en misant sur l’allure innocente qu’elle te confère. Il se peut que les gens prononcent certaines réflexions à propos de ta taille et du fait que tu paraisses plus jeune. Ne t’en soucis pas.

 

Lane Bryant

SI TU TE TROUVES TROP GRANDE

Les femmes grandes ont cet avantage d’être élancées, et d’attirer naturellement l’attention. La grandeur confère davantage de présence. Nul besoin de faire de grands gestes pour que l’on te remarque. Travaille ta démarche, prends garde à ne pas voûter le dos. Redresse-toi et sois une véritable mannequin tout droit sortie des défilés de mode. 

 

SI TU TE TROUVES TOUT SIMPLEMENT « PAS ASSEZ BIEN »

« La beauté des êtres n’est pas comme celle des choses. Nous sentons qu’elle est celle d’une créature unique, consciente et volontaire. »

Marcel Proust

C’est en refusant l’insatisfaction corporelle que tu la subis de plein fouet. Et elle entache considérablement ton estime de toi-même. Certaines études ont démontré que l’estime de soi globale était liée et indissociable des évaluations de soi dans le domaine de l’apparence physique. Nous sommes bien souvent trop exigeantes avec nous-mêmes. La pensée positive reste le meilleur moyen d’en finir avec les complexes. Enfin, il ne semble en réalité ne pas y voir de défauts physiques à proprement parler. Mais il s’agit davantage de singularités.

Love Bombing : 3 Clés Pour ne Plus Confondre un Manipulateur et un Prince Charmant

Tu es sur un petit nuage. Tu as du mal à croire à ce qui t’arrive. Cela fait seulement quelques jours que vous êtes ensemble, et déjà l’homme que tu as rencontré te déclare sa flamme, ne cesse de te complimenter, te couvre d’attentions, t’écrit à toute heure, t’appelle juste pour entendre ta voix, ou même te dit que tu es le genre de femme avec qui il voudrait se marier et avoir des enfants. Il veut te présenter à ses amis, il te parle de sa famille.

Cet homme est soit l’homme de ta vie… soit un manipulateur. Et malheureusement les manipulateurs sont plus nombreux que les princes charmants. Cette façon de te combler d’amour dès les premiers temps d’une relation s’appelle le « love Bombing« , le bombardement d’amour. Je vais te montrer pourquoi il faut se méfier des hommes qui te disent tout ce que tu as toujours voulu entendre et font tout ce que tu as toujours voulu qu’on fasse pour toi dès les premières semaines d’une relation.

« Bombarder d’amour » est le plus souvent une technique de manipulation

L’expression « faire du Love Bombing » a été inventée à l’origine pour décrire les techniques de recrutement des sectes. Les membres d’une secte approchent un individu ayant un besoin d’affection et de revalorisation, dans une période critique de sa vie. Ils lui portent de l’intérêt, l’écoutent, lui témoignent de l’amour, énormément d’amour… tout l’amour dont il avait besoin. C’est tout naturellement que cette personne va rejoindre la secte et va tout lui donner en faisant taire tout sens critique.

Il est facile de voir à quel point ce mécanisme est similaire à celui par lequel un manipulateur séduit sa proie. C’est pour cela que l’expression love bombing est passée dans le vocabulaire des relations amoureuses. Tu as subi une rupture douloureuse, ou simplement des déceptions amoureuses successives, ou encore tu as vécu une enfance sans amour. Soudain, un homme s’intéresse à toi : son regard te valorise, ses mots t’enivrent d’amour, de promesses, de projections dans un futur à deux. Il s’occupe de toi comme personne auparavant. Tu te méfies d’abord, car tout cela est trop rapide pour être sincère, trop beau pour être vrai. Mais très vite le plaisir que tu ressens dans cette situation annihile ton sens critique, et puis tu as envie d’y croire ! Après tout, tu mérites tout cet amour ! C’est parfaitement vrai.

Et du jour au lendemain, plus rien. De la froideur, ou une totale disparition. Tu ferais tout pour revivre l’ivresse du début, tout… et c’est le début d’une relation dissymétrique et toxique.

Il te vend du rêve 

« Ce mec vend du rêve ! ». Si tu te dis cela, analyse ton langage, il t’indique le problème de cette relation.

Vendre n’est pas donner. On vend en échange d’un paiement. Le rêve qu’il te vend est ton rêve : il l’a cerné, tout simplement en te posant des questions. Prenant cela pour de l’intérêt pour ta personne, tu lui as répondu, et tu as détaillé tout ce à quoi tu aspirais en amour. Cet homme va répondre à tous ces besoins :

  • Ton ex t’a trompée ? Il va te rassurer et faire de grand discours sur la fidélité.
  • Tu es complexée ? Il va te faire tous les compliments possibles.
  • Tu en as assez des hommes qui ont peur de s’engager ? Il va te parler de mariage et de bébés.

Mais ce rêve, il te le vend en échange de quoi ?

Il s’agit évidemment moins d’attentions que d’une démarche intéressée. Si c’est un peu trop parfait et surtout un peu trop « sur mesure », et si tout cela se produit lors des premières semaines de relations, méfie-toi.

Si cet homme est sincère, si cet homme te correspond autant simplement parce qu’il est ton âme sœur, rien ne sert de te précipiter : tu as toute ta vie pour tout lui donner. Reste donc sur tes gardes, et parle beaucoup à tes copines. Leur regard extérieur sera une aide précieuse pour garder la tête froide.

Du love bombing au ghosting

Ces deux pratiques ont toujours existé, mais elles se développent énormément parce que les rencontres 2.0 leur sont propices. A l’heure des applications, tout peut aller très vite, du soi-disant coup de foudre… au silence.

Vous commencez à discuter le courant passe bien, et les messages se font fréquents, enflammés. Vous vous rencontrez, et c’est comme si vous vous étiez toujours connus. Est-il ton âme sœur, ou a-t-il bien cerné tes besoins, afin d’y répondre à la perfection ? Pour l’instant il est parfait, tu n’as jamais été aussi comblée. Mais du jour au lendemain, plus de nouvelles. Le silence. Tu en es réduite à espionner ses connexions sur les réseaux pour pouvoir passer de l’inquiétude à la tristesse mêlée d’incompréhension.

Cette façon de disparaître comme un fantôme s’appelle le ghosting. Elle succède à la période intense des débuts et ce contraste la rend encore plus atroce. Ce un type de rupture particulièrement difficile à vivre, car elle te laisse sans explication, et donc sans possibilité de commencer ton deuil. On vit mieux un choc si on peut lui trouver un sens, et cette disparition brutale est d’autant plus cruelle qu’elle va te laisser seule avec toutes tes questions. Cette fin soudaine est dans la continuité de débuts trop rapides.

Comment passer à autre chose ?

Tu l’as compris, tu dois te méfier des hommes qui comblent trop parfaitement et trop vite tes attentes en matière d’amour et d’expression amoureuse. Mais comment faire si tu as déjà succombé à la séduction de celui qui semble si parfait ? Si tu lis cet article, c’est qu’il a changé ou qu’il a disparu. Tu dois donc faire le deuil de cette relation. Réfléchis par écrit à ces différents points :

  • Il semblait tout connaître de toi. Mais toi, que connais-tu de lui ? Peu de choses en réalité, parce que la relation a été courte, et parce que tout ce qu’il t’a dit était plutôt le reflet de tes attentes que de vraies informations sur ce qu’il était.
  • Pourquoi as-tu si facilement cru à une histoire trop rapide pour être profonde ? Te sens-tu seule ou vulnérable en ce moment ? L’urgence n’est alors pas de trouver l’amour, mais de réparer tes failles, car sinon tu attireras toujours ce genre d’histoire.
  • Tu peux être déçue, triste, mais pas nostalgique : cette histoire n’a pas réellement existé, tu l’as fantasmée et un opportuniste s’est servi de ce fantasme.

Un dernier conseil : lors d’une rencontre, n’énonce pas précisément tes attentes et ton idéal de couple : ne donne pas le mode d’emploi de ton cœur, si tu ne veux pas que n’importe qui sache s’en servir ! Un homme motivé par un réel intérêt pour toi saura trouver comment te séduire, à son rythme.