Malala

10 citations fortes de Malala Yousafzai

Malala Yousafzai est une jeune militante des droits de la femme et des droits à l’éducation. Malala fut choisie a 11 ans par un journaliste de la BBC. Elle prit le pseudonyme Gul Makai pour raconter dans un blog, son quotidien sous le régime des talibans. Elle fut connue du grand public en 2009, par son témoignage intitulé Journal d’une écolière pakistanaise. Son identité dévoilée dans les médias, elle commença à militer auprès de son père. Ziauddin Yousafzai est enseignant et directeur d’école. Pour le message qu’elle véhicule, elle fut la cible des talibans.

Le 9 Octobre 2012, elle est victime d’une tentative d’assassinat. Grièvement blessée, son état nécessite un transfert vers l’hôpital de Birmingham au Royaume Uni. Malala a miraculeusement survécu à une balle dans la tête. Malgré une longue et dure rééducation, Malala reprend néanmoins sa lutte pour l’égalité des droits à l’éducation et de la femme. Lutte soutenue par les médias et les institutions internationales. Elle devient une héroïne, une icône dans la lutte pour les droits des femmes et du droit a l’éducation.

Découvrons ensemble les 10 citations de cette jeune source d’inspiration.

Citation n°1 :

“Quand le monde entier est silencieux, une seule voix peut faire la différence.” – Malala Yousafzai

Il faut croire en soi. Croire en ses rêves. Continuellement et à chaque instant. Ne pas s’arrêter sur ce que les autres pensent, sur ce que la majorité pense. La majorité n’est pas synonyme de vérité. Élevez vous, élevez votre voix, vos actes feront la différence !

Citation n°2 :

“Je ne demande pas aux hommes de cesser de parler au nom des femmes et de leurs droits, mais je souhaite que les femmes deviennent indépendantes et se battent pour elles-mêmes.”- Malala Yousafzai

On n’est jamais mieux servi que par soi même. En tant que Femme, nous nous devons de devenir la meilleure version de nous même. Le père de Malala dit lui même de sa fille: “je suis l’un des rares pères qui est connu par sa fille, et je suis fier de cela.” Sa fille a su être la voix du silence et un exemple pour beaucoup de personne touchées par cette situation d’inégalité. Accéder à notre indépendance par nos connaissances et nos compétences, c’est cet objectif que nous devons atteindre.

Citation n°3 :

“Le contenu d’un livre contient le pouvoir de l’éducation, et c’est grâce à ce pouvoir que l’on peut créer un futur et changer des vies.”- Malala Yousafzai

Un livre est un trésor. La richesse de la lecture fait travailler notre imagination, donc notre créativité. Lire permet d’entretenir sa syntaxe, enrichir son vocabulaire. Cela impacte notre façon de nous exprimer et améliore notre langage. La lecture est une source de richesse inouïe et infinie. Dans le contenu d’un livre, nous pouvons trouver la direction à prendre pour pouvoir s’élever.

Citation n°4 :

“ Ils ont pensé que la balle qui m’a touchée me pousserait à me taire, mais ils ont eu tort. Au lieu du silence, une clameur s’est élevée. Ils ont pensé changer mes objectifs et mes ambitions, mais une seule chose a changé: la faiblesse, la peur et le désespoir ont disparu, le courage et le pouvoir sont nés.”- Malala Yousafzai

Focalise-toi sur la façon dont tu vas te relever et non sur ta chute. Tout le monde, un jour ou l’autre est frappé par des épreuves, des échecs, des chutes. Sage est celui qui voit le positif dans le négatif. À l’instar du Yin & le Yang, dans la difficulté il y a certes, une facilité.

Citation n°5 :

“Une femme n’est pas uniquement une mère, une sœur, une épouse. Une femme a le droit à une identité propre.”- Malala Yousafzai

Nous sommes destinées à être la moitié d’un homme. Mais nous restons avant tout une entité a part entière. L’éducation est fondamentale pour l’élévation d’une Femme. Une Femme éduquée saura comment et où chercher son Indépendance.

Citation n°6 :


“Aucune lutte ne peut aboutir sans que les femmes y participent aux côtés des hommes. Il y a deux pouvoirs dans le monde. L’un celui de l’épée, l’autre celui de la plume. Il en existe un troisième plus fort encore que les deux premiers: celui des femmes.”- Malala Yousafzai

Tu es le pilier d’un foyer. Tu es en premier plan dans la transmission des connaissances à nos enfants. Tu as le rôle le plus important dans l’épanouissement d’un être. Mère ou Femme, nous sommes indispensable à l’accomplissement d’un Homme. On se bat aux cotés de nos conjoints, de nos frères et de nos pères. Notre pouvoir sur le monde est immense, il est crucial d’en avoir conscience. Un sage a dit : “Quand on éduque un homme, on éduque un être. Quand on éduque une femme, on éduque un peuple.”

Citation n°7 :

” Il n’y a pas plus grande arme que la connaissance ni de plus grande source de connaissance que l’écrit.”- Malala Yousafzai

La plume est une arme qui a un poids impactant et percutant. Les armes ôtent la vie quand les écrits perdurent et actent la vérité. Les paroles s’envolent alors que les écrits restent. L’écriture à un bienfait exutoire. L’écriture libère l’esprit, matérialise tes pensées créatives. Écrire c’est pouvoir planifier sa vie, mettre sur papiers ses objectifs. Écrire permet de pouvoir approfondir sa Réflexion: réflexion sur soi, sur le monde.

Citation n°8 :

“ C’est dans les ténèbres que nous nous rendons compte de l’importance de la lumière. Nous sommes conscients de l’importance de notre voix quand nous sommes réduits au silence.”- Malala Yousafzai

La positivité découle d’une prise de conscience et devient un mode de vie par choix. Cette prise de conscience permet de relativiser et d’apprecier ce que nous avons. Sans cette prise de conscience nous n’apprecions pas ce qui nous est offert à sa juste valeur. C’est lorsque nous sommes privés de liberté, d’amour, de nourriture que nous prenons pleinement conscience de la chance qui nous avait été offerte et que nous ressentons le manque.

Citation n°9 :

“Je ne parle pas en mon nom, mais pour ceux dont on n’entend jamais la voix, ceux qui se sont battus pour leurs droits.”– Malala Yousafzai

Toujours se battre pour ses droits. Être exemplaire, avoir un comportement qui influence. Notre combat personnel aura toujours un impact. Et même si ce n’est qu’une personne sensibilisé, c’est déjà un pas vers la victoire ! Votre vie et votre parcours est unique, c’est vrai. Mais dans cette société actuelle, il y a beaucoup de similitudes dans nos vies de femmes.

Citation n°10 :

“Prenons nos livres et nos stylos. Ce sont nos armes les plus puissantes. Un enfant, un professeur, un livre et un stylo peuvent changer le monde”  -Malala Yousafzai

L’éducation est un pouvoir. Un pouvoir qui change considérablement le cours de notre existence. Nous sommes chanceuse de pouvoir accéder à l’Éducation  de manière gratuite. De pouvoir bénéficier de bourses afin de financer nos études supérieures. Selon les chiffres de l’UNICEF, sur les 67 millions d’enfants en âge d’être scolarisé. 53 % ne fréquentent pas l’école, cela représente 35,5 millions pour les filles. C’est énorme, ce manque impacte l’émancipation et l’élévation de la Femme. Il est important d’aimer étudier, de transmettre cet amour à nos sœurs et à nos filles. Il n’est pas question d’être la première de la classe. Il est juste question de remplir son bagage scolaire afin de préparer au mieux son voyage professionnel.

Jeune par son âge mais grande par sa force et sa détermination. Son militantisme et sa bravoure seront récompensés par de nombreux prix: le prix International des Enfants pour la Paix, le prix Simone de Beauvoir pour la liberté des femmes, le prix Anna Politkovskaïam le prix Sakharov du Parlement Européen. Son combat fera de Malala a 16 ans, la plus jeune lauréate du prix Nobel de la Paix. Une jeune femme d’impact, une femme exemplaire. Une magnifique preuve de persévérance et d’humilité. Un parcours inspirant, une femme d’influence.

“Nous autres, êtres humains, nous ne savons pas à quel point Dieu est grand. Il nous a donné un cerveau extraordinaire et un cœur sensible et aimant. Il nous a offert deux lèvres pour parler et exprimer nos sentiments, deux yeux qui voient un univers de couleur et de beauté, deux pieds qui marchent sur la route de la vie, deux mains qui travaillent pour nous, un nez qui respire les parfums, et deux oreilles pour entendre les mots d’amour. Comme je le découvris avec mon oreille, on ne connaît le pouvoir de chaque organe que lorsqu’on le perd.”– Malala Yousafzai

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Pilates : Les 3 techniques secrètes des Stars pour sculpter son corps et se détendre

Beaucoup d’entre vous ont certainement déjà entendu parler des « pilates » en se demandant si c’était le nouveau régime à la mode ou autre ; et pourtant, il s’agit tout simplement d’un ensemble d’exercices physiques qui assouplissent et tonifient le corps dans le but de rééquilibrer son alignement.

Les salles de sport ont intégré cette nouvelle forme d’exercices dérivés du yoga dans leur programme, car tout le monde ne souhaite pas soulever des kilos ; il y a encore parmi nous des personnes qui préfèrent se ressourcer et être en communion avec « leur moi-intérieur. »

De Lady Gaga, à Jennifer Aniston ou Madonna, une armée entière de célébrité ont totalement adopté les exercices de pilates pour se sculpter un corps tonique devant les cameras, et surtout destresser et se détendre. Cette pratique sportive vous permet de vous ressourcer, vous détendre et travailler en profondeur les muscles de votre corps afin de vous procurer une sensation de bien-être.

3points11. KATE HUDSON

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Kate Hudson déclare «Cela fait bientôt 15 ans que j’en pratique, et vous savez lorsque votre esprit est solide, ainsi que votre corps, tout commence à être facile dans vos vies, vous abordez la vie d’une autre manière»

La technique du «  ROLL UP » durée 15 minutes

Position du départ : Allongez-vous les bras tendus vers le haut ou au dessus de votre tête, alignés à votre buste, le dos bien encré au sol et les jambes serrées.

Ensuite relevez vous sans trop forcer pour solliciter votre dos et vos abdominaux en tendant bien vos bras vers l’avant pour vous aider à vous stabiliser, une fois le buste relevé restez assise les jambes tendues.

Enfin courbez votre dos vers l’avant au maximum – vous devrez ressentir que votre dos s’étend au maximum- en gardant toujours vos jambes tendues vers l’avant. Et vous redescendez.

Conseil : Pensez à bien inspirer et expirer. Pour soulager son dos et se relaxer il n’y a pas mieux.

2. LUCY LIU

L’exercice préféré de Lucy Liu : La technique du « rond de jambes » durée 5 minutes

Position de départ : Allongée sur le coté de votre choix, jambes tendues vers l’avant et l’autre vers le haut, maintenez votre tête avec vos bras ou allongé la au sol pour plus de confort.

Tournez votre jambe de manière circulaire devant vous, c’est-à-dire que vous devez voir votre jambe faire le mouvement sans avoir à relever votre tête.

Enfin changez de position et recommencez l’exercice.

 3. JENNIFER LAWRENCE

Jennifer déclare « Je voudrais qu’on me définisse ce qu’est un corps normal, car aujourd’hui le fait d’être mince est synonyme de normalité, hors vous savez je mange comme je veux et profite de la vie, j’ai juste une carrière basé sur le visuel et je fais beaucoup de sport dont les pilates, on me critique en disant que j’ai des formes, c’est complètement fou car la normalité c’est vous et moi. »

La technique pour travailler le dos – les lombaires :

Pilates

Consigne : allongée sur le ventre, bras le long du corps, décollez simultanément votre buste et vos jambes.
Soufflez lors de cette phase de contraction des muscles, puis relâchez.
Fréquence :  Durée totale de 5 à 10 minutes
  • Vous pouvez le faire avant de vous coucher
  • Vous pouvez le faire avant de débuter votre entrainement du jour
  • Vous pouvez le faire le matin avant d’aller travailler

Faites en le plus possible, cela protège votre dos, et atténue certaines douleurs et vous permet d’effectuer en toute quiétude vos exercices.

3points1Faire du sport ne signifie pas seulement qu’il faut absolument aller dans la «  Perf » c’est-à-dire performance, il est essentiel aussi de se retrouver, se ressourcer et s’accepter, au même titre que le yoga vous devez apprendre à écouter votre corps, le chouchouter, le laisser respirer et être zen ; non seulement cela est bien pour votre corps mais également pour votre esprit.

Les stars que nous aimons ont compris que leur vie hyperactive méritait d’avoir un point de repère, qu’elles devaient apprendre à écouter leur corps, tout en le façonnant.

Vous pouvez aller en salle de sport, faire des exercices mais à un moment donné votre corps vous réclamera du repos, et c’est à ce moment précis que vous devez prendre votre tapis, travailler votre souplesse, vos muscles du dos, des cuisses, jambes, cou, en adoptant quelques postures relaxantes.

Vous pouvez faire la différence et marquer votre territoire, façonner votre monde et être bien dans votre corps.

Que personne ne vous dise quoi faire, et le fait de pratiquer des exercices de pilates vous permettent de vous accepter en tant que femme, en phase avec son corps.

Vous motiver, vous conseiller là est ma force, vous dépasser là est votre grandeur. Je suis une #Femme Influente et vous ?