Le Pouvoir de la Gratitude

« Le bonheur, ce n’est pas d’avoir tout ce que l’on désire, mais c’est d’apprécier ce que l’on a déjà. »

disait l’illustre Paulo Coelho

Dans cette citation réside une sagesse malheureusement trop longtemps laissée de côté auparavant et l’objet de cet article d’aujourd’hui est de te montrer que la gratitude cache un pouvoir extraordinaire qui n’est plus à prouver. Comme tu peux sans doute déjà le savoir, la gratitude est un sentiment de reconnaissance que l’on éprouve lorsque nous savourons sincèrement la valeur de ce que l’on a. Ce sentiment s’est révélé être au fur et à mesure du temps un moyen d’améliorer la santé non seulement mentale, mais aussi physique ; et un bon nombre de docteurs en neurosciences et en psychologie positive se sont donné la lourde tâche de démontrer grâce à des études minutieuses et complexes que la gratitude nous permettait de devenir plus heureux dans tous les domaines. Je te donne ici les 5 merveilleux bénéfices que vont t’apporter la gratitude dans ta vie.

 

1. Une meilleure santé

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Une blague ? Pas du tout ! Les célèbres psychologues américains Robert Emmons et Michael McCullough, ont effectué des recherches sur le sujet et ont constaté les bienfaits sur la santé et le bien-être. Les résultats de cette étude se sont avérés épatants puisque les personnes qui étaient reconnaissantes ont constaté une diminution du niveau du stress, une attitude plus positive face à la vie, une meilleure qualité de sommeil, une meilleure santé, un dynamisme accru, une plus grande détermination et une plus grande attention à leur bien-être. Ainsi, pour Robert Emmons, ces personnes considèrent la vie comme un don. En dirigeant leur attention vers les choses heureuses de leur existence et non vers ce qui leur manque, la gratitude amène à développer des émotions positives et bénéfiques pour la santé.

2. Un meilleur moral

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Qui l’eût cru ? Éprouver de la gratitude améliore notre moral ! Mais pourquoi ?

Eh bien tout simplement parce que comme le disait David Steindl-Rast  « Ce n’est pas le bonheur qui nous remplit de gratitude, mais bien la gratitude qui nous remplit de bonheur ». Rien de plus vrai dans la mesure où si tu n’es pas capable d’être heureuse avec ce que la vie t’a donné aujourd’hui tu ne seras jamais capable de l’être avec encore plus de bienfaits. Tu me diras peut-être qu’il te manque juste quelques petites choses à modifier dans ta vie pour être comblée ? Laisse-moi te dire que c’est complètement faux, car une des caractéristiques humaines les plus détestables des êtres humains est l’éternelle insatisfaction. Plus tu auras de choses plus tu en voudras. Attention ! Ne pas confondre le fait de se satisfaire de ce que l’on a avec le manque d’ambition.

L’ambition est le fait d’avoir la détermination d’élever à chaque fois un peu plus son niveau (et c’est plus que primordial pour une femme d’influence), mais se satisfaire de ce que l’on possède déjà est une qualité tout aussi importante puisque c’est ce qui te permettra de savourer pleinement ce qui est à portée de main. Le regard que tu portes sur ta vie est trop important pour que tu le négliges. Concentre-toi sur les bienfaits que la vie t’a octroyé tu verras sans nul doute que tu es bien plus heureuse que tu ne le penses. Un simple tour dans un hôpital, un foyer, un centre d’hébergement d’urgence ou même un orphelinat  éveillera ta conscience et te fera ouvrir les yeux sur ce que bon nombre de personnes vivent au quotidien. Sois heureuse d’avoir une bonne santé, une situation correcte, un toit, à manger, une famille, des amis. Prendre conscience de la chance que tu as ne pourra  qu’améliorer ton moral. Décide dès maintenant de faire rentrer la gratitude dans ton cœur en te comparant aux personnes qui ont moins que toi et en t’inspirant en bien des gens qui se donnent les moyens d’avoir plus que toi. La clé du bonheur se trouve juste sous ton nez !

3. De meilleures relations sociales et une meilleure relation de couple

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L’être humain a besoin des autres et d’interactions sociales pour évoluer, apprendre et s’élever. C’est un fait reconnu alors ne pense jamais qu’il est possible d’avancer totalement seul !  C’est tout simplement impensable ! Pourquoi ? Tout simplement parce que les liens que tu tisses avec les gens qui t’entourent sont précisément ce qui va te permettre de te construire. Chaque personne que tu rencontres dans ta vie t’apporte quelque chose et le fait d’éprouver de la gratitude et de la reconnaissance pour ces dernières pour ce qu’elles t’ont apporté va non seulement leur faire comprendre quel rôle essentiel elles ont pu jouer dans ta vie, mais aussi renforcer le lien qui vous unit. Et ce n’est pas un détail, car en prenant conscience de la valeur qu’elles ont à tes yeux, votre relation ira forcément en s’améliorant. Sache qu’il suffit parfois d’un simple remerciement sincère pour renouer un lien que tu pensais parfois brisé.

Remercie les gens autour de toi pour ce qu’ils ont fait pour toi. Bien souvent tu dois oublier de le faire, car tu t’es habitué à la gentillesse et à la serviabilité des personnes autour de toi pourtant il faut que tu saches que rien ne les oblige à faire ce qu’ils ont fait ou font toujours. Savoir dire merci du fond de ton cœur est le plus beau cadeau que tu puisses leur faire. Tu verras que les gens autour seront en retour ravis de la reconnaissance que tu leur adresseras. De plus selon une étude publiée dans le Journal of Theoretical Social Psychology , se sentir reconnaissant envers ton conjoint peut améliorer de nombreux aspects de votre relation, y compris les sentiments de connectivité et de satisfaction globale en tant que couple.

Comme le disait Amélie Nothomb :

“Le Bien ne laisse aucune trace matérielle – et donc aucune trace, car vous savez ce que vaut la gratitude des hommes. Rien ne s’oublie aussi vite que le Bien.”

4. Un Sommeil de meilleure qualité

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Les résultats d’une recherche publiée dans le Journal of Psychosomatic Research ont montré que le sentiment de reconnaissance aide les gens à mieux dormir et plus longtemps. Si chaque nuit avant de dormir tu penses à tout ce qui est positif dans ta vie au lieu de te concentrer sur le négatif tu t’apercevras forcément de la chance que tu as et donc du bonheur que tu vis. La dopamine libérée dans ton corps (appelée la molécule du bonheur) améliorera la qualité de ton sommeil. Chaque nuit avant de dormir, fais une liste de toutes les petites choses qui rendent ton quotidien meilleur au lieu de te focaliser sur le nombre de personnes qui ont ouvert ta story snapchat et tu verras que le sommeil réparateur dans lequel tu plongeras chaque nuit fera de toi cette femme en pleine forme,motivée et inspirante que tu rêves d’être !

5. Une meilleure réussite professionnelle 

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Tiens-toi bien ! La gratitude impacte même le domaine cognitif, car il est désormais prouvé scientifiquement que les personnes reconnaissantes sont plus susceptibles d’être créatives au travail, mais ce n’est pas tout ! Pratiquer la gratitude au travail (car oui on parle aujourd’hui de « pratique de gratitude » tant l’engouement autour de cette notion devient grand) permet une meilleure cohésion de groupe. La raison est simple : lorsque tu remercies tes collègues pour le travail qu’ils fournissent et que tu les félicites, leur confiance en eux et en leur capacité de réussir augmente en flèche.  Ils sont plus épanouis, mais aussi plus motivés à fournir encore plus d’efforts pour parvenir à des résultats encore meilleurs. Rien n’est plus encourageant que la reconnaissance. Il faut savoir qu’une équipe professionnelle ou règne la gratitude sera forcément beaucoup plus productive.

Yousra G.
Yousra G.

Parce-que fermement convaincue qu'en chaque femme se cache un potentiel fabuleux, j'ai décidé de mettre ma plume au service de toutes celles qui ont pris la décision d'affronter ce chemin sinueux qui mène au talent et à la réussite. Véritable passionnée de littérature, de développement personnel et étudiante en économie, je vous partage dans mes articles les sagesses et conseils capables d'aider la gente féminine à passer dignement au niveau supérieur.

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