Nous négligeons bien trop souvent la façon avec laquelle nous nous adressons à nous-mêmes. Pourtant, elle est d’une influence considérable sur la manière dont nous nous comportons. Pour maigrir, efforce-toi de tenir avec toi-même des propos et un dialogue positifs. Les affirmations positives sont un moyen extrêmement efficace d’y parvenir, et dont la pratique quotidienne reste encore trop peu connue. Tes pensées, tes émotions, tes actions sont en permanence influencées par le dialogue intérieur que tu entretiens avec toi-même. Les affirmations ont un véritable pouvoir d’automotivation. Tu peux être bien dans ta peau ou ne pas l’être, t’accepter ou ne pas t’accepter, confiante ou au contraire peu sûre de toi, positive ou négative, heureuse ou malheureuse, selon les propos que tu tiens avec toi-même.
Chaque fois qu’une situation est source de nervosité ou d’inquiétude, déclarer ces affirmations t’aidera à surmonter les difficultés, et à amorcer les changements que tu souhaites voir apparaître dans ton corps. Pour ce faire, et pour que ces changements soient positifs et pérennes, il est nécessaire que tu te traites avec amour et bienveillance, c’est-à-dire au moins comme tu traiterais une amie.
Répète-toi :
“Je suis, à l’instant présent, sur le chemin menant à mon but : ce corps idéal qui existe déjà en moi. Je jure de faire tout ce qui sera en mon pouvoir pour y parvenir aussi rapidement que je le pourrais : manger peu, faire de l’exercice, choisir des aliments sains, améliorer mon environnement…
Quoi qu’il en soit, je m’y accrocherai et n’autoriserai aucun obstacle à m’arrêter. Cette image parfaite existe en moi et elle y restera à jamais. Je serai une personne charismatique, attirant ce qui est nécessaire à son avènement.
J’ai en moi le poids idéal pour ma morphologie, je me sens merveilleusement bien et je suis belle. (…) Je revois clairement dire non aux calories vides et j’aime la personne que je vois dans le miroir. J’y parais déjà celle que je vais devenir. Je m’aime inconditionnellement.”
Dominique Loreau, L’art de la simplicité
Visualise ton image parfaite et fais-la s’inscrire dans ton subconscient. La meilleure façon d’y parvenir est de la condenser en une phrase concise, courte et précise qui la rendra plus simple à intégrer. Répète-toi une liste d’affirmations pendant autant de temps que nécessaire jusqu’à ce qu’elles soient profondément ancrées en toi. Elles éveilleront des sentiments positifs, te protégeront et guideront tout au long de ta vie tes choix et tes décisions. Les affirmations qui suivent sont tirées de l’ouvrage de Dominique Loreau, L’art de la simplicité, qui est une véritable mine d’or de précieux conseils extrêmement utiles et dont voici un extrait.
Garde une copie de ces affirmations, celles qui te touchent personnellement, afin d’y revenir régulièrement. L’idéal étant de les mémoriser.
De la volonté
1. “Si je choisis ce que je veux manger, je peux aussi choisir de refuser ce que je ne veux pas.”
2. “Je me fixe un but et je m’engage à l’atteindre.”
3. “J’échange mon comportement compulsif de trop manger contre celui de devenir mince.”
4. “Je suis la seule à pouvoir contrôler mon poids.”
5. “J’ai besoin de principe, car mon esprit ne sait pas ce qu’il veut.”
6. “Je dois me sentir pleine d’énergie et légère après un repas ; ni fatigué ni somnolente.”
De l’image et de l’attitude
7. “Une attitude de “femme mince” crée un corps de femme mince.”
8. “Je veux être au meilleur de moi-même chaque jour de ma vie.”
9. “La graisse me paralyse, et si je grignote, c’est pour oublier problèmes, ennuis, malaises…”
10. “C’est la peur de grossir qui bloque mon énergie.”
11. “Mes habitudes alimentaires créent ma réalité.”
12. “La santé est une qualité qui donne jour à de bonnes habitudes.”
13. “Je suis la créatrice de mon corps et de ma vie.”
14. “Je ne peux pas mentir : mon corps trahit tout ce que j’ai mangé.”
15. “Je n’ai pas besoin de dizaines de tenues. J’ai besoin d’un corps mince.”
16. “Je ne dois pas garder la graisse inutile dans mon corps.”
17. “Je ne fais pas de régime. Je mange peu, c’est tout.”
18. “Je suis en paix avec la nourriture, elle enrichit ma vie.”
19. “On perd du poids quand on arrête de faire une fixation sur les chiffres de la balance.”
20. “Préparer sa nourriture, c’est prendre soin de sa santé et de sa beauté.”
21. “La qualité me nourrit dans tous les domaines.”
22. “Pour maigrir, je dois m’organiser.”
23. “Pour maigrir, il faut que les pensées soient suivies par des actes.”
24. “Ce qui nourrit mes pensées est aussi important que ce qui nourrit mon corps.”
25. “C’est en choisissant ce que mon corps réclame que je serai en accord avec moi-même.”
Du soin du corps
26. “Je ne veux pas compromettre mon corps avec des produits chimiques et malsains.”
27. “Mon corps peut embellir grâce à l’exercice physique, à une alimentation saine et à de bonnes postures.”
28. “Trop se reposer, c’est “se rouiller”, ce qui signifie se détruire.”
De la façon de manger, de la qualité et la non quantité
29. “Les régimes sont dangereux, car ils m’astreignent à agir de manière compulsive.”
30. “La nourriture me pose problème que quand elle est mal choisie ou mal prise.”
31. “Je peux me permettre une ou deux bouchées des aliments même les plus grossissants.”
32. “Je ne mange que des aliments frais.”
33. “J’aime savoir que mon estomac n’est pas toujours en train de se fatiguer à digérer.”
34. “La plupart des gens manquent de vitalité parce qu’ils mangent trop.”
35. “Pas d’aliments médiocres : ils poussent à surconsommer pour compenser le manque de plaisir.”
36. “Des aliments sans vie créent un corps sans vie.”
37. “Les colories vident de mon énergie et bloquent le bon fonctionnement de mon métabolisme.”
Du bon timing
38. “Tout ce que je mange sans avoir faim me fait grossir.”
39. “Manger n’est un véritable plaisir que lorsque j’ai faim.”
40. “Je dois toujours demander à mon corps ce qu’il désire avant de manger.”
